单纯性肥胖症是指由于能量摄入过多和能量消耗不足所导致的肥胖症，而非因为其他疾病或药物所引起的肥胖。对于这种类型的肥胖，通过合理的饮食和运动是可以控制和减轻体重的。
首先，要控制饮食。肥胖人需要摄入足够的营养，但是要减少热量的摄入量。应该尽量选择低热量的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、禽类等。同时，还要注意控制碳水化合物、脂肪和糖分的摄入量。最好选择粗粮、杂粮和水果等富含膳食纤维的食物，以帮助消化和控制体重。同时，还要适当地饮用水和茶水，以帮助代谢和减肥。
其次，要适当地进行运动。肥胖人应该选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。运动不仅可以消耗热量，还可以促进新陈代谢，提高身体健康水平。但是，肥胖人在进行运动时，要注意适当的强度和持续时间，以免过度消耗体力和受伤。
除了饮食和运动，还可以通过其他方式来控制体重。例如，可以通过减少压力、改善睡眠、戒烟限酒等方式来控制体重。同时，还可以尝试一些中药或健康产品，如柚皮茶、绿茶、蜂蜜水等，来帮助消除体内的毒素和促进新陈代谢。
最后，要坚持长期的健康生活方式。减肥是一个长期的过程，需要坚持长期的饮食和运动。同时，还需要注意保持良好的生活习惯和心态，以保持身体的健康和稳定的体重。
总之，单纯性肥胖症是可以通过合理的饮食和运动来控制和减轻体重的。肥胖人应该尽量选择低热量、高营养的食物，并适当地进行运动。同时，还要注意保持良好的生活习惯和心态，以保持身体的健康和稳定的体重。
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