减肥多吃蔬菜好 这些蔬菜汁能减肥

热门文章排行榜 >>2019-03-07 11:16来源:99健康网
导语

大家都知道,减肥应该多吃蔬菜,但是有些人不爱吃蔬菜,怎么办呢?不如自制一些蔬菜水果汁,对减肥效果好,而且有丰富的营养。

   哪种蔬菜汁能减肥呢?这里推荐三款营养蔬菜汁给你。

喝什么蔬菜汁能减肥 减肥的蔬菜有哪些 减肥吃什么蔬菜好

  1、紫甘蓝菠萝汁

  这款蔬菜汁你需要准备的材料包括:紫甘蓝、菠萝、蜂蜜。将紫甘蓝洗干净,切成小片,菠萝去皮之后切小块,用淡盐水浸泡15分钟左右捞出冲洗,接着就是将紫甘蓝和菠萝一起,放入榨汁机打汁,最后可以加入适量蜂蜜以调味。

  紫甘蓝和菠萝榨汁喝,能够为人体补充所需的维生素和膳食纤维,对于促进新陈代谢有帮助,促进体内的废物和毒素排出,从而帮助减肥瘦身。

  2、土豆苹果汁

  这款饮品同样将蔬菜和水果结合起来,首先需要准备的材料有土豆、苹果和蜂蜜。把土豆和苹果洗干净去皮,然后都切成块状(苹果记住要去掉籽),然后一并放入榨汁机打成汁,最后加入适量的蜂蜜即可食用。

  土豆和苹果都是容易产生饱腹的食物,将两者一起榨汁,可以作为早餐的一部分,或者晚餐的时候也可以喝一杯,土豆和苹果都有丰富的膳食纤维,对于促进肠胃蠕动有非常大的帮助,而且热量很低。

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  3、芦笋瘦身汁

  制作芦笋瘦身汁,你需要准备的材料有芦笋、柠檬、蜂蜜和苹果醋。将芦笋洗干净切成段,放入锅中,加入适量清水,将芦笋煮软煮烂,将其过滤取出芦笋汁,先后柠檬洗净挤出柠檬汁,在芦笋汁中加入柠檬水、适量蜂蜜以及苹果醋,一起搅拌均匀即可。

  芦笋含有大量的维生素,比如维生素A、维生素C,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例符合人体需要。无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效

  延伸阅读:这些蔬菜也能帮助减肥

  1、海藻

  海藻类含有岩藻聚糖硫酸脂,海藻类中的裙带菜、海带、海韵之类的表面滑滑的,这是因为岩藻聚糖硫酸脂。岩藻聚糖硫酸脂属于水溶性食物纤维,有助于身体排毒,对改善便秘非常有用,同时,它也可以抑制肠道吸收脂质,从而将脂质排除至体外,实现瘦身效果。

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  2、山药

  山药的黏液蛋白,对于预防心血管系统的脂肪堆积有效果,可以让血管保持弹性,从而防止动脉硬化。山药含有多巴胺,能改善血液循环。同时山药还可以改善人体的消化功能,若是消化不良的人,可以平时多吃山药,可以将山药、莲子、芡实一起煮服用,有利于消化。

  3、玉米

  我们常常吃玉米的方式,就是煮玉米,能够让玉米的营养尽可能保留。玉米有丰富的营养,它富含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,另外,玉米还富含纤维质,想要减肥的人,可以吃用玉米当早餐,然后配一杯牛奶或者豆浆,再加一个鸡蛋

  4、韭菜

  韭菜具有降低身体血脂的功效,可以帮助解毒和散瘀,还能预防动脉硬化。多吃韭菜,还可以帮助我们降低血脂,有助于我们瘦身减肥。另外,韭菜含有丰富的维生素A,可以美容养颜、明目润肺。

(责任编辑:廖露)

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