柠檬减肥法 五天一个周期让你瘦下来

热门文章排行榜 >>2019-03-13 15:05来源:99健康网
导语

春天来了,又是一年好时节,人们开始忙着减肥了,春天减肥,到了夏天美女们就可以展示出自己曼妙的身材了,穿裙子和各种时装才能体态曼妙。今天小编推荐柠檬减肥法,想减肥的试试看。

   其实,减肥并不难,难的是找到科学的减肥方法并且持之以恒,后面一点是很多人难做到的,因此,减肥成功的人不多,失败的人很多。现在减肥的方法多如牛毛,那我们今天来介绍一种比较简单的而且很有效的减肥方法,希望可以帮到那些渴望瘦下来的朋友,这种方法叫做柠檬减肥法,也称为懒人减肥法,可以让你轻松的瘦下来。

柠檬减肥法 5天柠檬减肥法 柠檬怎么吃减肥

  5天一个周期柠檬减肥法:

  首先,要学会制作柠檬水,这个过程也是非常的简单,就是准备1000毫升的水,然后加入5片的鲜柠檬,柠檬水就做好了。春冬可以喝常温的,夏季可以把柠檬水放入冰箱,喝起来不仅减肥而且会凉爽可口,有助于防暑降温。

  第一天:早上起来之后,要先喝柠檬水,然后再吃早餐。记得一定要吃早餐,早餐是绝对不能省的,因为早餐会为身体提供必要的热量和能量,因此,一定要吃早餐,早餐可以少吃一点,但是质量一定要高,吃一些高蛋白的食物。中午的午饭也是必不可少的,如果不吃午餐会有强烈的饥饿感,所以,午餐要正常吃,但是要控制量。而这一天,要经常喝柠檬水,就像喝茶一样,要不停的喝柠檬水。

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  第二天:早饭依然要吃高蛋白的食物,喝柠檬水的习惯依然保持不变,起来就先喝柠檬水,然后一天当中随时随地喝柠檬水,第二天要开始进行运动了,运动的时间不少于半小时。你可以选择你喜欢的运动,可以慢跑也可以选择游泳,还可以去健身。总之,一定要开始做运动了。

  第三天:到了第三天你会感觉身体轻松了很多,如果是便秘的朋友排便也会顺畅很多,顿时会感觉神清气爽了。我们继续减肥之旅,每天都要按照比例制作好柠檬水,然后随时喝上几口,但是,在喝柠檬水的时候尽量少吃海鲜类的食物,少吃胆固醇含量较高的食物,如果吃鸡蛋可以不吃鸡蛋黄,这样会收到更好的效果,控制进食的总量,以清淡的饮食为主。

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  第四天:柠檬水是不能停的,继续喝。这个时候身体的一些宿便基本上清理干净了,你会有身轻如燕的感觉了,而且皮肤也会变好了很多,不过,现在运动要加强了,运动的时间要增加到1个小时,促进身体的排汗,燃烧身体的脂肪,带出身体的毒素,渴的时候喝柠檬水,不渴的时候也要喝柠檬水。

  第五天:基本上和第四天的要求差不多,但是食量千万要控制住,可能你会感觉到比较饿,但是,一定不能大开吃戒,要控制进食的总量,还有一点要提醒大家,做完运动不要立刻洗澡,要让毒素彻底的排出来,半小时后再去洗澡。

  五天是一个周期,你可以做几个周期,直到达到理想的效果。

(责任编辑:廖露)

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