饱腹润肠道 试试香蕉早餐减肥法

热门文章排行榜 >>2019-06-25 09:30来源:99健康网
导语

香蕉是一种很有营养的水果,人们吃香蕉还可以预防便秘,因为香蕉中的成分可以帮助我们润滑肠道,加速粪便的排出。

  香蕉很容易让人感觉吃饱了,但是它的热量又很低,吃多一点也不会发胖。正是因为香蕉有这样的功效,人们把香蕉也列为减肥的产品。香蕉早餐减肥法也就诞生了,那用香蕉减肥有什么原理?具体的又是怎么做?接下来给大家一一介绍。

香蕉早餐减肥法 香蕉减肥法 吃香蕉怎么减肥

  香蕉的减肥功效:

  1、香蕉所含的热量很低,但是很容易饱腹,吃一些香蕉就会感觉吃饱了。

  2、促进胃肠蠕动。香蕉中含有大量的果胶,进入胃肠之后会促进胃肠的蠕动,进而可以预防便秘

  3、防止肌肉松弛。用香蕉减肥不用担心肌肉松弛的问题,因为香蕉中的有效成分会防止肌肉下垂和松弛。

  香蕉早餐减肥法:

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  这种减肥方法是从日本开始的,然后逐渐的在很多国家成为减肥的时尚,因为这种减肥方法非常的经济,不需要花很多钱,并且这种减肥方法不需要刻意控制食欲,所以,大多数人比较能够坚持。

  香蕉减肥具体做法:

  1、早餐:吃几根香蕉,感觉吃饱了即可。可以喝一些不加糖的豆浆或者脱脂的牛奶即可。

  2、中午:吃蛋白质含量高的食物,可以选择吃酱牛肉、鸡胸肉、鱼肉或者虾肉等,但是不能吃的过于油腻,烹饪的方法尽量清蒸为好。多吃一些青菜,炒青菜的时候也尽量少放油,主食可以吃,能少一点就少一点,不用刻意去限制。

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  3、晚饭要尽量早吃。比现在的时间提前半个小时为好,建议在晚上6点钟吃饭,最晚不能超过晚上的8点钟。这样可以离睡觉的时间更长一点,可以更多的消耗身体的热量,不至于热量过剩引起脂肪的堆积。

  4、如果晚上感觉有些饿,可以喝水。但是不要一口气喝很多水,可以一小口一小口的喝,这样会增加饱腹感。

  5、最好也能配合一种运动,但是做运动不要太苛求自己,也没有必要像健身房教练那样严格执行,只是想运动的时候就运动,不想运动的时候就好好休息。

  6、做好减肥记录。这样可以看着自己是如何减肥成功的,不仅享受这个结果,同时将这个过程记录下来对他人也是一种帮助,而且,每天记录减肥的斤数,对自己是一个鼓励,看到希望就会坚持下去,会促使减肥的成功。

  以上给大家介绍香蕉早餐减肥法,其实这种方法不仅可以用香蕉,将香蕉换成其他的水果也行得通,比如可以将将香蕉换成苹果或者是西红柿,同时加上无糖豆浆或者是无脂牛奶,也是有同样的减肥效果,因为这些水果都是低热量的水果,因此,可以变通一下,一天吃香蕉,另一天吃苹果也是可以的,但是,有一点还是要控制,那就是在减肥期间不能大吃大喝,否则,什么减肥方法都是无用的。

(责任编辑:廖露)

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