夏天吃苦瓜清脂减肥 推荐3道苦瓜菜

热门文章排行榜 >>2019-07-18 13:36来源:99健康网
导语

人间五味,酸甜苦辣咸,不同味道的食物各有各的营养。虽然我们都说人在生活中不愿意吃苦,但是如果食物中多一点苦味也是不错的。

  苦味可以清火,尤其在夏天吃一些苦味的蔬菜对健康是有好处的,而且一些苦味的蔬菜还有减肥的功效。我们常吃的苦瓜就有这样的功效,苦瓜被誉为是减肥的蔬菜,一定有它的道理,那我们先来看一下苦瓜减肥的原理以及具体的做法。

苦瓜清脂减肥 苦瓜的吃法及做法 苦瓜为什么能减肥

  苦瓜减肥的原理:

  1、苦瓜热量低。

  苦瓜的味道是苦味的,里面基本上不含有糖类,因此,苦瓜的热量非常低,减肥就是要减少热量的摄入,所以,苦瓜用来减肥是非常适合的。

  2、阻止脂肪的吸收。

  苦瓜中含有一种独特的成分叫做苦味素,这种苦味素可以抑制脂肪的吸收,有利于减肥。

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  3、消肿。

  一些肥胖的朋友是因为局部出现水肿,而苦瓜有消肿的功效,可以帮助身体排除水肿,同时还能够帮助身体排出毒素。

  4、有利于胃肠蠕动。

  苦瓜中富含丰富的纤维,进入肠道后可以帮助胃肠蠕动,减少便秘的发生。有助于减肥。

  虽然苦瓜有以上这些功效,但是如果只是依靠苦瓜减肥效果不是很理想,一是吃的会很单调,二是会出现营养不均衡,所以,一般用苦瓜减肥需要搭配其他的食物,那苦瓜怎么吃才能减肥?具体怎么做?

 

苦瓜清脂减肥 苦瓜的吃法及做法 苦瓜为什么能减肥

 1、苦瓜凉拌彩椒。

  所需要的材料有彩椒、大葱、苦瓜,还需要各种调料。先将苦瓜去掉瓤然后切成丝,将彩椒和大葱都切成丝,将切成的苦瓜丝放到开水中焯30秒后捞出晾干。最后将彩椒、大葱和苦瓜放入调料进行凉拌。每天的午餐和晚餐,都可以吃这种凉拌菜,减肥的效果会更好。

  2、苦瓜芹菜蜂蜜汁。

  这种需要的材料很简单,苦瓜一根,芹菜2根,蜂蜜少许。将苦瓜和芹菜洗净之后,放入搅拌机里进行榨汁,榨好之后加入蜂蜜做成饮品,每天午餐前和晚餐前喝这种蔬菜汁有利于减肥。

  3、苦瓜番茄玉米汤。

  需要的材料是苦瓜2根,番茄一个,玉米半根和一些调料。将苦瓜和西红柿洗净之后,切成小块和玉米一起放入锅中进行蒸煮,等到三种食材都被煮软之后,再加入各种调味料即可,在蒸煮的过程中尽量不要放油。这种汤可以在中午喝也可以在晚上喝,三种食材都有减肥的功效,放在一起营养价值也会更丰富。

  以上介绍了三种苦瓜减肥的具体吃法,苦瓜一定要和其他的食物一起减肥的效果才更好。当然,如果只是吃这些有苦瓜的食物,想达到减肥的效果还是非常缓慢的,想要快速达成减肥的目的,还需要配合一定的运动,不论是怎样的运动,只要是喜欢的能够坚持的,都是可以帮助减肥的,建议在吃这些食物的同时选择每天走1万步,这样既简单也很容易坚持,减肥的会更见效更快。

(责任编辑:廖露)

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