2013-11-06 09:47来源：99健康网
预备：可坐在办公椅上进行练习。
step1：
双臂平举，双腿抬起，伸展，尽量使四肢保持伸直状态。
瘦身功效：强健腹部。
step2：
坐正，挺胸收腹，肩部放松，两手分放体侧;腰椎向左平转，复位，再向右平转，复位。
瘦身功效：伸展并强健脊柱。
step3：
慢慢下腰，抱住脚踝，头尽量碰到脚背，以拉长腿部后侧韧带;保持片刻，上身慢慢抬起，放松双肩、双臂，屈膝放松腿部。
瘦身功效：伸展并强健脊柱，柔韧腿部韧带，让头部充满新鲜血液以消除紧张情绪。
step4：
坐直，两腿并拢，屈膝上举，小腿与地面平行，双手要扶住大腿;伸直膝盖，仅以臀部支撑身体平衡，自然呼吸30～60秒;屈膝还原，放松。
瘦身功效：改善平衡能力，减少腹部过多脂肪，加强腰、背部特别是下背部力量，并柔韧两腿韧带。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
