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秋季如何有效减肥 轻松掉脂肪的方法

2015-08-24 10:36来源:99健康网

导语
秋季天气转凉很多人都开始懒懒的不想动了,不动又要眼睁睁的看着脂肪一直涨,那么有什么方法能减掉这些脂肪呢?

秋季要如何有效减肥 秋季瘦腹的方法有哪些 秋季要如何瘦腹

  秋冬季候逐渐寒冷,而不少的朋友也开始懒于去运动,忘记了自己减肥的欲望和信念了。其实减肥不仅仅是为了外表好看而已,我们减肥的同时还可以使身体更加健康,还可以降低糖尿病、高血压病的风险,而且适当的减肥能让人身心愉快。说了那么多,究竟我们该如何健康有效地去减肥呢?

  1、要制定减肥计划。

  每天吃什么,摄入量是多少,在什么时间点吃,做怎么样的运动,多少天一个周期,做多少运动量,这些都要逐一的规划好,才能让减肥事业能有条不紊地进行下去。

  2、必须坚持运动。

  运动是减肥内容中一个很重要的组成部分,也是健康减肥的保证。你可以选择一些自己有兴趣或者适合自身条件的运动,每天坚持运动30~40分钟,这样就可以达到消脂和控制体重的目的。此外,日常的生活中,如上下楼梯,做做家务劳动,跳跳社交舞等等,都是可以作为一项运动来减肥。

  3、饮食方面。

  饮食顾名思义,包括饮和食,饮指的是要多饮水,在吃饭前喝杯水,增加饱腹感,吃饭时适量喝汤也可以使肠胃长时间感到满足。每天最好喝6~8杯水,多吃蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。少吃含脂肪的食物。像在拌色拉时,不要使用过多的色拉油,多吃天然的食品,少吃加工的食品。还要切记不能偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不能不吃任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。

  4、多泡脚。

  最适应秋冬季的瘦身方法就是泡脚,要想减掉下半身脂肪,拥有瘦直小腿,泡脚瘦身时水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外,泡脚的水温也是需要控制好的,一般在30~40摄氏度左右。而且每次泡脚时间也不适宜太短或者太长,应该控制在30~40分钟之间。

  下面推荐一款既健康又能瘦身的汤水给大家,特别适用于秋冬季节。

  莲子百合汤

  功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳,适合秋冬干燥的气候;对于肥胖的人同样也有很好的功效。

  另外,向大家推荐一下健康的减肥按摩法,闲时无聊可以多做做。

  家用减肥按摩法

  每天洗澡后,手呈弓杯状,拍打全身,能帮助燃脂;而饭前一小时,饭后两小时,拍打腹部也起到瘦肚腩的效果。

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

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