2016-04-01 15:46来源：99健康网
反向卷腹的正确练法及注意事项
反向卷腹(Reverse Crunch)可以集中锻炼我们腹部的下半段。反向卷腹由开始动作至完成动作都是依靠腹直肌的收缩及跟其肌肉线条路线一致，免却了借助其他肌肉去完成动作，所以会比仰卧起坐更为集中锻炼腹直肌和身体的稳定性亦提高，双对地安全性亦从而提高。
开始姿势: 首先上身平卧于软垫上，双肩放松，而头部要做到”收下巴”，背部贴着地面，双手可放于软垫上或置于头部，双脚屈曲至约90度提起离地，调较双脚的曲度可增加难度(双脚越直越难)。
开始至完成动作: 吸气，利用腹直肌的收缩将双脚向上身方向屈卷同时呼气，卷至双膝与地面约90度止，整个过程下背部仍需贴着地面，而臀部有少许离地，停顿约1秒后慢慢回到开始位置。
反向卷腹注意事项
1、在向回放的时候，直到放到大腿、小腿与身体呈一条直线即可。
2、动作幅度一定要慢，在回放的时候要有节奏的控制肌肉的伸展。
3、在向回放的时候，腰部要贴紧哑铃凳，否则腰会酸痛。
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这种情况需要先完善肝部检查，包括肝炎病毒谱，肝胆脾彩超，肝脏功能和血常规，贫血方面主要查血常规还有贫血三项，如果都没问题的话可以补充多元维生素，加上归脾丸口服。
虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降，经过治疗治愈之后就不再有传染性，常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏，酮康唑乳膏，或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。
治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久，局部可以做做热敷理疗，如果痛的严重，可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。
雌激素常用补佳乐，检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了，再后半段加上黄体酮一起服用，效果更好
这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊，外阴这里用红核妇洁洗液清洗，头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。
多休息，不要过度活动，可以药物治疗，局部 热敷，一般可以逐渐恢复，不要着急。
这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗，比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏，疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。
如果出现咳血要及时就医治疗，检查一下原因，如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。
过敏性皮炎你可以口服复方甘草酸苷片加上氯雷他定片，局部外用糠酸莫米松乳膏治疗，而丹毒需要口服抗生素比如头孢克肟片，局部外用莫匹罗星软膏治疗。
