整体不胖肚子很大怎么减

热门文章排行榜 >>2017-07-27 13:45来源:99健康网
导语

整体不胖,但是肚子却很大怎么办?这是很多女生都面对的一个大问题,那么面对这个问题要怎么解决比较好呢?

  夏季是展现身体曲线最好的季节,特别是去海边或者游泳的时候,身材更是一览无遗。这对于有小肚腩的美眉来说就是赤裸裸的丢脸啊,明明别的地方都很完美,但是肚子就是这么大瘦不下。那么夏季有什么方法可以让肚子快速瘦下来的吗?

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  肚子大是什么原因

  1、活动太少

  很多人都没有运动的习惯,每天做着吃吃好了也是坐着,腰部得不到充分的锻炼,就会囤积比较多的脂肪,渐渐的肚子就会逐渐变大。

  2、压力大

  压力导致的肥胖很常见,也就是过劳肥,平时因为压力大加上缺乏运动,饮食不规律,倒是器官的运行与新陈代谢功能提早老化,肚子也会渐渐的变大。

  3、代谢差

  日常压力大加上饮食不规律常常会导致便秘的发生,全身最容易长脂肪的地方就是腹部和臀部,一旦出现脂肪还很难消除,因此想要赶走碍眼的大肚腩就要坚强的毅力。

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  对抗大肚子对策

  1、坚持运动

  就算白天没有时间专门去锻炼,那么也可以利用每天的空余时间,不要一出门就坐车,在半小时内可以解决的路程都改为走路。这个方法的关键点是要屏住呼吸快速步行,在走路的同时用力的收缩小腹,刚开始的时候你可能只能坚持几秒,但是练习的时间长了坚持的时间就会越来越长,这个方法一个月后就能看到很明显的效果。

  2、养成随时量腰围的习惯

  如果你的腰围比以前或者别人粗很多的话,那么你的新陈代谢一定不高,最好的方法就是养成随时量腰围的习惯,时时提醒自己要维持身材,同时放弃节食加强运动量,把新陈代谢提高上去。

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  3、改变你的坐姿

  肚子变大和腹部张赘肉的原因有很多,除了先天的肥胖外,大多都是跟后天的生活习惯有关,日常的坐姿也会滋生粗壮的腰,特别是对于需要长期坐着的人群来说。长期久坐和不合理的饮食习惯都会导致腰部长脂肪,所以上班族要养成良好的习惯,纠正自己的坐姿,保持收腹挺胸的姿态,长期坚持下去,可以减去一些堆积在腹部的脂肪,从而达到瘦肚子的目的。

  改变坐姿这点看起来容易,但是坚持下来却很困难,长期坚持一个姿势容易疲惫,因此人们会下意识的选择一个最舒服的坐姿,因此,你可以先每天坚持一段时间,一开始也许只能坚持10分钟,慢慢下去坚持的时间就会变长。

  女性如果其他部位都不会肥胖,单单肚子很大的话不仅难看,还很尴尬,不小心还会被认为是孕妇,所以,想要改变自己的气质以及腹部的赘肉要赶紧行动起来。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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减肥
瘦腹
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