腹部赘肉多怎么办 3个妙招帮你解决

热门文章排行榜 >>2017-09-27 10:05来源:99健康网
导语

腹部赘肉多怎么办?腹部赘肉是很多妹子的烦恼之源,那么怎么来解决腹部赘肉好呢?下面跟着小编一起来看下。

  一个女性身材好不好看腹部就知道,所以腹部也是展示女性身材魅力最重要的部位之一,所以,想要拥有令人羡慕的神差,就先来找个把腹部瘦下来的好方法吧。

腹部赘肉多怎么办 减腹部赘肉最好的方法是什么 腹部赘肉要怎么减

  很多人刚毕业的时候都对工作充满了向往。刚开始工作的时候身材没有什么突出的地方,但是一年后,稍微不留神小肚腩就跑出来了,长期的久坐加上没有良好的生活习惯,腹部长赘肉是在所难免的,那么该怎么来减掉腹部的赘肉呢?

  1、缩腹走路法

  我们每天都在走路,其实走路也是最好的减肥方法之一。首先我们要学习的是腹式呼吸法,腹式呼吸可以保持肚皮缩紧对于练习瑜伽的人来说是必备的训练。腹式呼吸可以刺激肠道的蠕动,从而促进体内废物的排出,增加肺活量。

  具体的方法是平时走路的时候用力的缩小腹,然后再配合腹式呼吸,让腹部上的肉变的更加结实。刚开始练习的时候会很不习惯,但是要时时提醒自己,缩腹走路才能瘦腹,坚持一段时间后腹部赘肉就会没了哦。

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  2、游泳减肥法

  最近小编迷上了游泳,因为发现其实游泳对于瘦腹有很好的效果。每次游完泳你就能发现腹部变的异常平坦,很大的一部分原因是游泳时体内多余的废气会被排出去。且游泳时消耗的热量很高,半小时就能消耗1000打卡的热量,游完泳后的一段时间身体的新陈代谢也会提高很多,让你更快的消耗脂肪,这种方法是最科学的。游泳不仅可以瘦身还能塑形,趁现在天气还没变冷,池水还没有很凉,赶紧游起来吧。

  3、进食减肥法

  在吃正餐之前可以适当的先喝一杯水,可以让你的食欲大大减少,从而减少食物的热量,不仅如此,还可以多吃一些利尿消水肿的食物,排除体内多余的水分,减少水分潴留。

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  预防腹部长肉的方法

  长期久坐是导致腹部长赘肉的一个主要原因,所以想要拥有好好身材的妹子,一定要注意了哦。

  少吃重口味的食物,就要减少在外面就餐的频率,外面的一些餐馆为了食物的口味常常会添加很多的添加剂,这些添加剂的热量往往都很高。

  多走路,一公里以内的路尽量用走的,可以站着就不要坐着,可以坐着就不要躺着,饭后站立5分钟,也可以很好的预防腹部长赘肉。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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