怎样瘦肚子 推荐5个瘦肚子经验

热门文章排行榜 >>2019-09-16 16:37来源:99健康网
导语

现在不管是上学还是上班的小伙伴,我们每天大多数的时间都是坐着。久坐着不动已经是一种习惯了。这样造成的后果就是脂肪会堆积在我们的腹部位置。

  难看的游泳圈成了我们的烦恼。现在很多人都在探索着怎么样才能瘦掉肚子上的肉呢?这确实不是一个简单的问题,那么,今天小编给大家介绍了一些方法,大家可以参考一下。

怎样瘦肚子 瘦肚子经验 瘦肚子的方法有哪些

  第一,平躺仰卧

  首先我们可以在瑜伽垫或者是自己的床铺上,保持一个平躺的姿势。两个脚打开与我们的肩宽相同,然后把我们的右脚抬起来,坚持大概5分钟,然后换上左脚。注意喔,我们的脚后跟不可以接触到地面喲。一组大约重复6次左右就可以休息下一个动作了。

  这个姿势可以帮助我们有效的减去我们肚子的赘肉同时可以帮助我们锻炼腿部的肌肉,让我们的腿部看起来更加苗条。

  第二,每天都进行深呼吸的运动

  每天早上起来先喝一杯蜂蜜水,然后站立,全身放松。双手自然的下垂,我们的双脚叉开与我们的肩膀同宽度。深呼吸,吸气的时候把我们的腹部鼓起来,用腹部去呼吸,大约持续三秒时间以上。呼气的时候收缩肚子,慢慢的放气。感觉到累之后就得停下休息一下。

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  第三,通过家务收腹

  在生活中,其实有很多的家务活都是需要我们的腹部用力的,例如扫地,拖地,洗碗。在日常的生活中,尽量多谢增加自己的运动量,让自己的身体出汗。这个方法不仅可以起到瘦腹的作用,同时也可以改进自己家的整洁,两全其美的方法可以试一下。

  第四,配合盐一起按摩腹部

  在晚上洗澡之前,拿大约10克的盐搅拌成糊状,然后敷在肚子上,慢慢的按摩,顺时针按揉,接着逆时针。大约10分钟之后,把盐冲洗干净。要注意的是,在按摩的时候手法要轻柔,不要过于粗暴。不然很容易会伤害到我们的腹部皮肤

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  第五,合理摄入水和饮料

  在瘦肚子的过程中,要学会怎么样去喝水,也要学会什么时候喝饮料。在吃早餐之前,我们要先喝一杯温开水,早起滋润一下我们的肠胃,可以有效的疏通我们的肠道,同时还有降低我们的血压。在喝饮料之前要看看饮料含有的碳水化合物有多少,因为碳水化合物在我们体内的时候很容易会导致脂肪的出现。要注意摄入量,不然很容易会导致脂肪的堆积。

  除了以上给大家介绍的方法,在我们日常生活中的饮食也要有所改变的哟,少吃一些糖类的食物,过于多油脂的食物要避免。早餐一定要吃的,很多人以为少吃一顿就可以减肚子了,其实不吃早餐这样子的做法是非常错误的。

(责任编辑:廖露)

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