男人啤酒肚明显要怎么减 这几招让你远离啤酒肚烦恼

热门文章排行榜 >>2020-09-08 15:24来源:99健康网
导语

爱喝酒的男人和应酬多的男人,大多都是啤酒肚,啤酒肚不仅影响个人形象还影响健康,所以建议有啤酒肚的男人赶紧减肥。

  不少肥胖男人胖的最明显的就是肚子,有很大一部分原因是,日常应酬多,喝酒多,又缺乏锻炼导致的。男人肥胖真的不帅气,而且还很容易得病,比如说糖尿病,就非常喜欢缠着肥胖人群。为了健康男人要想法子减掉啤酒肚才行。那么男人啤酒肚明显要怎么减呢?正在被啤酒肚困扰的男人们,快花点时间来看。

  男人啤酒肚明显要怎么减?

男人啤酒肚明显要怎么减 男人减肥需要注意什么 减肥的时候可以喝酒吗

  1、做仰卧起坐

  整个人平躺在瑜伽垫上,两只手互相交叉放在胸前的位置,让双腿保持微微弯曲。利用腰部力量,让上半身抬起后躺下,反复多次,汗液大量排出后停止。

  如果男人缺乏运动,又或者体力比较差的话,可以请人按住脚背,再做起身躺下的动作。如果没有人帮忙的话,则要寻找辅助工具,比如说借助衣柜缝隙勾住双脚等。

  这项运动能够锻炼腹部肌肉,促进腹部脂肪更快燃烧,坚持每天做几十个,腹部赘肉很快就会消失,减掉啤酒肚。

  2、屈膝抬腿

  屈膝抬腿这个动作很简单,但是做起来却很累,简单做个十来个就会感到腰腹部位置有酸痛感。这个动作能够锻炼下腹肌,帮助消除下腹部的赘肉,有啤酒肚的男人,一定要坚持每天晚上睡前做几组屈膝抬腿动作。

  运动步骤是这样的,整个人平躺在垫子上,再让双手贴近垫子放着。保持双腿伸直再抬起来,尽量往高了抬,双腿能够抬多高就多高。抬到最高处后再慢慢放下之后又抬起来,每天坚持做十分钟,你的啤酒肚会越来越小的。

男人啤酒肚明显要怎么减 男人减肥需要注意什么 减肥的时候可以喝酒吗

  3、跳绳

  跳绳这项运动人人都会,因为这可是学生时代体育课的必考项目。这项运动能够令腹部肌肉充分伸展,每天能够跳上几分钟,腹部肌肉会变得紧实,松垮的赘肉会慢慢消失。

  注意想要通过跳绳减啤酒肚的话,要注意运动时间。在运动之前要先做一些伸展运动遇热一下,比如说伸伸手、压压腿、扭扭腰等,让四肢放松。刚开始的时候,每天跳五分钟,之后慢慢增加运动时间。等到身体适应了,可以考虑跳半个小时。跳绳结束之后,不要立马坐下或者说躺下,要走走或者按摩按摩双腿手臂和腹部,有助紧实肌肉。

  男人减肥需要注意什么?

男人啤酒肚明显要怎么减 男人减肥需要注意什么 减肥的时候可以喝酒吗

  1、不能饮酒解乏

  减肥可是一件很累的事情,男人工作了一天,为了减肥还有坚持锻炼,这样子会使得男人变得更加疲乏。一些男人觉得一直很困耽误工作,就喜欢喝点酒振奋精神。

  如果你打算减肥的话,建议远离酒精,因为酒喝多了容易长啤酒肚,不仅减不了肥,而且还会让你变得更胖。

  2、控制饮食

  男人食欲本来就要高于女人,再经过锻炼的话,更容易饥饿。如果男人想要减肥效果好的话,就要学会控制饮食。因为食物吃多了,热量就会过高,脂肪也更容易堆积,更容易诱发肥胖。

  建议男人日常要少吃梅菜扣肉、烤肉、烧烤、红烧茄子等油脂多的菜肴,油腻的食物更不容易消化,大量堆积在身体里,很容易导致身体长赘肉。

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
减肥
啤酒肚
男人

相关文章推荐

远离啤酒肚的几个方法

不同年龄的男人去除肚子的方法

两性热门话题

男性前列腺炎的症状以及预防措施是什么

前列腺炎是男性的一种常见前列腺疾病,会给男性的生活带来很多的困扰,今天小编就给大家讲讲前列腺炎的症状和预防措施,一起来看看吧。

导致女性月经不调的原因有哪些 男性患有前列腺炎的症状表现有哪些

妇科病越来越高发是什么原因 多半与它们有

妇科病越来越高发,女人们要找出原因,才能做好预防,从而让着你远离妇科病,不被疾病折磨。

女性朋友日常怎样预阴道炎发病 尿道炎患者在日常生活中需要注意什么
  • 避孕环和避孕套哪个好

    部分女性在避孕环之后有可能会出现下腹或腰部不适的感觉,也有可能会影响月经周期。避孕套会降低行房感受,少部分人会对避孕套过敏。

  • 长期用避孕套的副作用

    用避孕套最大的问题是会降低行房体验,介意的话可以采用避孕环或者口服避孕药避孕,部分人会对避孕套过敏,有这种情况的话不建议使用避孕套。

  • 避孕套避孕成功率

    使用避孕套的时候需要注意,在行房开始之前就得带上,一旦避孕套滑脱或是破裂要及时更换新的避孕套。

  • 避孕套能安全避孕吗

    避孕套最大的副作用就是会降低行房体验,部分人会对避孕套的材质或者表面涂料过敏,避孕套还有的一个好处就是可以避免性病传播。

  • 安全套和避孕套一样吗

    避孕套对于梅毒、艾滋病、乙肝丙肝还有淋病都有百分百的预防作用,但是对于生殖器疱疹、尖锐湿疣并不能保证肯定阻隔。

  • 安全套绝对安全吗

    避孕套首先要选择大厂家的,而且要在性行为之前就带上,性生活过程中如果避孕套有破裂或是脱落的情况要及时换新的。

  • 怀孕同房要戴套吗

    怀孕期间虽然可以同房,但是动作不宜太过剧烈,还得注意不要压迫腹部,怀孕前头三个月还有最后一个月不宜进行性生活。

  • 不带避孕套会怀孕吗

    如果实在不想用避孕套的话可以采取其他的避孕方式,比如口服避孕药,女性戴环,男性结扎效果都很好。

  • 避孕套有什么害处吗

    避孕套对身体没有什么损伤,只是有时会降低行房体验,部分人会对避孕套里面的某些成分过敏,这种情况需要采取其他的避孕方式。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见