锻炼3大脸部肌肉 紧实脸部线条！
含着矿泉水瓶发声或呼吸时，能自然地活动脸颊周围的表情肌和嘴巴周围的轮颊肌、颈部的颈阔肌等发声时所需的肌肉。
脸部线条紧实后，脸部会显瘦，面积也会减少，自然能达成小脸的效果。含着矿泉水瓶会促使脸部肌肉用力，因此比单纯发声来得更快更见效。
矿泉水瓶小脸运动2绝技
Tips1 早上坐，提神醒脑代谢UP！
早上做，脸部周围的肌肉受到刺激，会促进血液循环，所以清醒得快。不但能让身体清爽，代谢提高，1天的能量消耗也随之提高。
Tips2 严重疼痛时减少次数
矿泉水瓶小脸的重点在每天做。但产生肌肉痛等疼痛时，应立即停止。虽然不会特别使用到下巴，但是有颈关节症的人，若感到疼痛，请立即停止。
第1种 锻炼颈阔肌 打击双下巴！
矿泉水瓶发声运动
瘦脸运动的第1组动作，先从发声运动开始，记得要在矿泉水瓶上打洞，才能让空气流通喔！
开始做之前，现在500ml矿泉水瓶上打洞！
做这组动作时，为了确保可以出气，用图钉等在500ml矿泉水瓶底部1侧的3个地方打上3个小洞。
1、含着矿泉水瓶发出声音
坐在椅子上，用嘴唇含住矿泉水瓶。保持这个姿势，用嘴巴喊出“啊！啊！啊！啊！”，做发声练习。这个动作做15次。
NG：嘴唇一松，就无法顺利锻炼颈阔肌，瘦脸的效果就减半。记得做这个动作的过程中，嘴唇要保持用力的状态。
Point！动作的重点是，一定要用嘴唇用力含住矿泉水瓶，不能藉助牙齿的力量。这样才能达到锻炼颈阔肌的效果！
矿泉水瓶发声运动的瘦脸效果：
1、拉紧松弛脸颊
含着矿泉水瓶呼吸或发声，可以锻炼到脸颊周围的肌肉。拉紧松弛的脸部线条，变立体小脸。
2、拉提嘴周肌肉
含着矿泉水瓶可以锻炼嘴巴周围的轮颊肌，紧实嘴巴周围的肌肉。嘴角也会跟着提高，表情变得柔和，好感度也随之up喔！
3、消除恼人双下巴
含着矿泉水瓶发声，也可以锻炼颈部到下巴声带周围的肌肉。因为可以消除颈部的松弛，同时也能消双下巴。
第2种 锻炼轮颊肌 嘴角会上扬！
抗地心引力肌肉运动
这组动作的困难度在于要用嘴唇的力量含住矿泉水瓶，防止它掉落。如有确实执行，小脸效果超明显喔！
2-1 在矿泉水瓶中加水
在矿泉水瓶中加入一半的谁，不用瓶盖。坐到椅子上，准备工作就完成了。
2-2 嘴唇含住，两手放开。
脸朝下，以嘴唇含着矿泉水瓶。注意不要让瓶子掉下去，慢慢地松开手，保持这个姿势5秒。做3次。如果水量多，重量过重而含不住的话，记得减少水量喔！
第3种 锻炼表情肌 使脸颊更紧实！
一鼓作气吸气运动
第3组动作，用腹部用力吸气，能够锻炼两颊表情肌！含住矿泉水瓶，吸、吸、吸，紧实的小脸就是你的啦！
3-1 含着矿泉水瓶
上半身和地板平行，2手和膝盖贴着地板。保持这个姿势以单手拿矿泉水瓶，用嘴唇含着矿泉水瓶，脸朝正面。
3-2 一鼓作气吸气
撅起嘴唇，使脸颊凹陷，同时用力吸进矿泉水瓶内的空气。维持3秒后，放开嘴巴。吸气3次为1组，共做5组。
- 上一篇：让你苗条动人的锁骨减肥法
- 下一篇：张嘴就能瘦的瘦脸瑜珈
