十分钟瘦腿操减掉大象腿

热门文章排行榜 >>2014-06-09 13:25来源:99健康网
导语

有大象腿怎么办?夏天到了,热裤,超短裙都只能是遥不可及的梦想,?每天只需短短十分种的瘦腿操,就能轻松减掉大象腿。

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  下半身胖怎么办?每天只需短短十分种的瘦腿操,持之以恒,就能轻松塑造苗条的下半身,爱美的MM们,快快行动起来消灭大象腿吧!

  1-1:坐下,右腿向前伸直,脚尖向上绷直,左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。

  1-2:上半身向膝盖方向下压,同时双手握紧右腿脚尖部位。

  1-3:保持动作2的姿势,同时将弯曲的左腿也向前伸直。

  2-1:坐下,背部挺直,两腿弯曲,左右脚掌合在一起,并用双手握紧。

  2-2:保持动作4的姿势,同时上半身向脚掌方向下压,坚持10秒钟。

  NG动作:注意上半身下压时,背部不能弯曲。

  3-1:坐下,背部挺直,两腿向左右两侧张开至最大限度,脚尖向上绷直。

  3-2:保持动作6的姿势,同时上半身向地面下压,手臂伸直,坚持10秒钟。

  NG动作:下压时头部不能向下,避免用力过猛伤及筋骨。

(责任编辑:实习陈晶晶)

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运动
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瘦腿操

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