生活中经常一大餐过后就会听到有人惊叫：“啊，我又长胖了”，其实大多数的胖也就仅仅是水肿而已，现代社会的久坐不动现象正在加重着现代人的水肿状况，而稍微水肿就给人感觉胖胖的了，尤其是下半身水肿更为明显哦。所以只要消除水肿就能还你好身材了。今天减肥网小编就分享改善水肿腿的按摩方法，还你纤细美腿。
不知不觉中的生活小细节，其实就是水肿元凶!
1、基本上没有运动习惯!对于运动不擅长也抱持懒散的态度!
2、不论是站或坐着工作，整天下来几乎没有舒展筋骨的时间!
3、喜欢重口味食物，例如：重咸、重辣，且平时水也喝得少!
4、喜欢吃生冷食物，例如：冷饮、冰品，且手脚总是冷吱吱!
5、以少吃肉类、鱼类的减肥方式，导致蛋白质严重摄取不足!
摆脱水肿腿进击Part1：“膝下”按摩，促进血液循环顺畅
1.单手服贴放于大拇指下侧边
将除了大拇指外的单手4指并拢，服贴放于距离大拇指根部正下方2-3cm的位置。
2、顺着图示的L型曲线滑推压
从大拇指下往小拇指再往脚踝方向，以图示般的L型曲线滑推按摩，且反覆5回。
3、单手服贴放于小拇指下侧边
改换另一手，将除大拇指外的单手4指并拢，放于距小拇指根部下方2-3cm的位置。
4、顺着图示的L型曲线滑推压
从小拇指下往大拇指再往脚踝方向，以图示般的L型曲线滑推按摩，且反覆5回。
5、双手大拇指按在脚踝骨侧边
双手的大拇指按压在脚踝内侧骨头上，其余的手指则全都包覆扣住在小腿上。
6、从脚踝往膝盖沿小腿侧按压
顺着小腿的侧边，从脚踝往膝盖侧边的静脉按摩重点部位做用力滑推、按压。
7、单手4指并拢服贴于脚后跟
利用除了大拇指外的单手并拢4指，服贴放在同侧小腿最末端、后脚跟上方。
8、反覆往斜上方向按摩、滑推
从后脚跟上方，进行如图示般在小腿肌外侧，反覆往斜上方滑推按压的动作。
9、虎口扣住、单手包覆脚后跟
单手虎口扣住同侧腿的后脚跟，其余的手指则顺势地抓住、包覆整个小腿肌。
10、从脚跟往膝盖窝用力的按压
从脚跟往膝盖侧的静脉按摩重点部位：膝盖窝，用力按压，促淋巴循环顺畅。
摆脱水肿腿进击Part2：““膝上”按摩，改善血液滞留
1、双手大拇指按压内侧膝盖骨
利用双手的大拇指反覆按压静脉按摩的重点部位：内侧膝盖骨。
2、从膝盖往鼠蹊部淋巴做按压
双手大拇指在上，其余手指环状包覆大腿，往上滑推至属蹊部。
3、小画圆方式刺激鼠蹊部淋巴
单手4指在鼠蹊部外侧轻轻地反覆小画圆，刺激淋巴循环顺畅。
4、单手按压刺激膝盖窝林巴结
利用单手4指深深扣住同侧腿的膝盖窝，反覆刺激膝窝淋巴结。
5、大腿分成3区往上滑压按压
将大腿略微分为3区，双手反覆往上方滑压大腿肌肉至鼠蹊部。
（责任编辑：张小凤）
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