狂瘦小腿瑜伽减肥法

热门文章排行榜 >>2010-11-01 16:59来源:99健康网
导语

减肥是个笼统的概念,有些人脂肪分布不均,有的是腹部肥胖有的是大腿肥胖,下面我们来看看如何为小腿减肥.

瑜伽减肥 瘦小腿

  肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机率。

  半脚尖式瑜伽瘦小腿:
  
1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。

2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣。自然呼吸3—5秒。

3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。教练提示:通过脚后跟相对并半蹲的动作,使小腿充分受力,所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效哦!

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