瘦腿好方法送给你 腿粗的女人快收起来

热门文章排行榜 >>2020-09-18 13:23来源:99健康网
导语

最令女人烦恼的估计就是大粗腿了吧,这对于女性来说就是一场噩梦,粗腿不仅穿裤子不好看,而且买裤子的时候压根就是买不上。所以,建议女性可以用一些方法改善腿粗的情况。

  拥有匀称完美的身材可是很难的,生活中有不少女人乍一看挺好看的,细看发现身材不够匀称,不是腰粗就是大腿粗或者说手臂粗。大腿太粗的话,穿裤子一点都不好看,因为上半身小,下半身大,看起来非常不协调。想要完美身材,腿粗的女人一定要想法子瘦腿才行。那么瘦腿有哪些好方法呢?下面这几个方法非常不错,腿粗的女人一定要试一试。

  瘦腿有哪些好方法?

什么方法可以瘦腿 瘦腿吃什么比较好 睡前按摩大腿可以瘦腿吗

  1、纠正坏习惯

  A、跷二郎腿

  生活中很多女人坐着的时候喜欢跷二郎腿,尤其是穿短裙的女人,因为她们觉得这样的坐姿才不会走光。可是长期跷二郎腿的话,会导致腿部堆积大量的肌肉,让你的大腿显得非常粗壮。所以说,女人们坐着的时候还是老实一点,双脚放在平地上,不要再跷二郎腿了。

  B、吃过咸的食物

  一些女人的口味比较重,爱吃咸味的食物,尤其是腌制的酸菜、腌肉等等。这些食物含有大量的盐分,吃进身体里面以后,很容易导致体内含钠量过高,进而造成腿部水肿,双腿看起来就会显得腿部粗。为了让腿瘦下来,请一定要注意饮食,少吃过咸的食物,多吃芹菜、冬瓜等利水消肿的食物,有助你瘦腿。

  2、练习腿部运动

  想要瘦腿效果快,就要做锻炼腿部的运动,促进腿部脂肪燃烧。比如说高抬腿运动、深蹲动作、空中踩单车等等。可以单项做半个小时或者说几项混合一起练习,每天坚持运动半个小时以上,腿部堆积的脂肪会被快速消耗掉,而且还能够让肌肉变得紧实一些,双腿看起来自然也会小许多。

  不管做哪一项瘦腿运动,当你运动之后都需要做腿部拉伸。因为人体运动之后,容易产生乳酸。如果不进行拉伸和按摩的话,肌肉中就容易堆积大量的乳酸,反而会让你大腿越来越粗。因此,做完腿部运动之后,要记得给按揉大腿几分钟,或者说双手握住大腿,来回揉搓也是可以的。

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  3、睡前按摩大腿

  每天晚上睡觉之前,最好用双手揉搓双腿,帮助腿部肌肉放松,促进腿部的血液循环。尤其日常工作是需要站着的女人,或者说到处奔走的女人,更要做这个动作。因为长时间站着或者走路,双腿很容易水肿。如果不按摩的话,也可以将双腿伸直屁股和背部接触床面,保持倒立的姿势几分钟,对于放松双腿也是有益处的。

  瘦腿吃什么比较好?

  1、奇异果

  其富含纤维素,摄入身体之后能够加快分解体内的脂肪,避免腿部堆积大量的脂肪,对于瘦腿是有一定效果的。所以日常要多买些奇异果食用,可以直接削皮生吃,也可以榨果汁饮用。

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  2、木瓜

  木瓜含有大量的番瓜素,蛋白分解酵素,这些成分的存在能够分解脂肪,帮助减去大腿多余的水分,同时让腿部肌肉变得更紧实。想要瘦腿的话,建议多吃木瓜。不想生吃的话,可以切成小块和银耳炖汤食用,还能够美容养颜。

  3、海苔

  海苔含有多种维生素、矿物质等营养物质,帮助促进身体的代谢速度,有助排除体内多余的成分。对于水肿型的腿粗,具有非常好的瘦腿作用。

  除了这3种食物之外,日常多吃菠菜、香蕉、芝麻等食物,也是有助瘦腿的。人们可以熬煮菠菜粥、香蕉粥、芝麻粥食用,让你吃着吃着腿就瘦下来了。

(责任编辑:吴燕平)

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