拥有匀称完美的身材可是很难的，生活中有不少女人乍一看挺好看的，细看发现身材不够匀称，不是腰粗就是大腿粗或者说手臂粗。大腿太粗的话，穿裤子一点都不好看，因为上半身小，下半身大，看起来非常不协调。想要完美身材，腿粗的女人一定要想法子瘦腿才行。那么瘦腿有哪些好方法呢？下面这几个方法非常不错，腿粗的女人一定要试一试。
瘦腿有哪些好方法？
1、纠正坏习惯
A、跷二郎腿
生活中很多女人坐着的时候喜欢跷二郎腿，尤其是穿短裙的女人，因为她们觉得这样的坐姿才不会走光。可是长期跷二郎腿的话，会导致腿部堆积大量的肌肉，让你的大腿显得非常粗壮。所以说，女人们坐着的时候还是老实一点，双脚放在平地上，不要再跷二郎腿了。
B、吃过咸的食物
一些女人的口味比较重，爱吃咸味的食物，尤其是腌制的酸菜、腌肉等等。这些食物含有大量的盐分，吃进身体里面以后，很容易导致体内含钠量过高，进而造成腿部水肿，双腿看起来就会显得腿部粗。为了让腿瘦下来，请一定要注意饮食，少吃过咸的食物，多吃芹菜、冬瓜等利水消肿的食物，有助你瘦腿。
2、练习腿部运动
想要瘦腿效果快，就要做锻炼腿部的运动，促进腿部脂肪燃烧。比如说高抬腿运动、深蹲动作、空中踩单车等等。可以单项做半个小时或者说几项混合一起练习，每天坚持运动半个小时以上，腿部堆积的脂肪会被快速消耗掉，而且还能够让肌肉变得紧实一些，双腿看起来自然也会小许多。
不管做哪一项瘦腿运动，当你运动之后都需要做腿部拉伸。因为人体运动之后，容易产生乳酸。如果不进行拉伸和按摩的话，肌肉中就容易堆积大量的乳酸，反而会让你大腿越来越粗。因此，做完腿部运动之后，要记得给按揉大腿几分钟，或者说双手握住大腿，来回揉搓也是可以的。
3、睡前按摩大腿
每天晚上睡觉之前，最好用双手揉搓双腿，帮助腿部肌肉放松，促进腿部的血液循环。尤其日常工作是需要站着的女人，或者说到处奔走的女人，更要做这个动作。因为长时间站着或者走路，双腿很容易水肿。如果不按摩的话，也可以将双腿伸直屁股和背部接触床面，保持倒立的姿势几分钟，对于放松双腿也是有益处的。
瘦腿吃什么比较好?
1、奇异果
其富含纤维素，摄入身体之后能够加快分解体内的脂肪，避免腿部堆积大量的脂肪，对于瘦腿是有一定效果的。所以日常要多买些奇异果食用，可以直接削皮生吃，也可以榨果汁饮用。
2、木瓜
木瓜含有大量的番瓜素，蛋白分解酵素，这些成分的存在能够分解脂肪，帮助减去大腿多余的水分，同时让腿部肌肉变得更紧实。想要瘦腿的话，建议多吃木瓜。不想生吃的话，可以切成小块和银耳炖汤食用，还能够美容养颜。
3、海苔
海苔含有多种维生素、矿物质等营养物质，帮助促进身体的代谢速度，有助排除体内多余的成分。对于水肿型的腿粗，具有非常好的瘦腿作用。
除了这3种食物之外，日常多吃菠菜、香蕉、芝麻等食物，也是有助瘦腿的。人们可以熬煮菠菜粥、香蕉粥、芝麻粥食用，让你吃着吃着腿就瘦下来了。
- 上一篇：在家瘦腿该怎么做 这几招效果好要试试
- 下一篇：什么原因导致大腿变粗 腿粗要怎么减
