瑜伽减肥瘦腰的方法是贵在坚持，不可三天打鱼、两天晒网，否则减肥则不可能成功。在身上因姿势的变换时而按、压、摸、推、拉、挤、紧、松等感觉，以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受，并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。
适合于初学者的瑜伽瘦腰的减肥方法
瑜伽减肥瘦腰的方法1.很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打丹田 ( 肚脐周围 ) ；反复地练习 30-100 回；可以促进腹部的气血循环，防止人体老化，治疗便秘和痛经。
瑜伽减肥瘦腰的方法2.摆好骑马的姿势。即骨关节、膝关节、脚尖全部向着前方，并微微屈膝，同时下腹部要用力。力量会集中于丹田，同时还可以促进五脏六腑的功能；两手手腕放松，在吸气的同时慢慢地将双手向前平举，然后呼气，并用双手拍打肚脐周围即下腹部；反复地做 8 回。
瑜伽减肥瘦腰的方法3.摆好骑马的姿势，然后在吸气的同时两臂侧平举，两臂要与肩同高。随后，一边呼气一边用手掌拍打后臀；促进肾脏机能，从而预防脸部浮肿，缓解人体疲劳，使腰部的血液循环变得旺盛，缓解腰部疲劳；反复地做8回。
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