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夏季减肥瘦腰吃什么好 推荐7种瘦腰食物

2017-05-22 09:58来源:99健康网

导语
腰部是体现一个女性身材好坏的直接标准,那么对于腰粗的人来说要怎么办呢?下面小编给大家分享7种瘦腰食物,一起来看下。

  想要快速瘦腰腹,不仅要坚持运动,还要从饮食下手。吃什么可以瘦腰腹呢?下面就跟大家分享7种可以瘦腰的食物,助你吃出纤细小蛮腰。

瘦腰吃什么食物好 最适合瘦腰的食物有哪些 一日三餐瘦腰食谱

  瘦腰最有效的食物1、蜂蜜

  蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。

  建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。

  瘦腰最有效的食物2、酸奶

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

  建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。

  瘦腰最有效的食物3、海带

  海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素,能加速新陈代谢,降低血脂含量,还有利尿功效,能有效消除水肿。

  海带可以凉拌吃,也可以熬粥煲汤喝。

  瘦腰最有效的食物4、香蕉

  香蕉中含有丰富的酵素和膳食纤维,是减肥排毒的最佳食物之一。酵素能够帮助加强新陈代谢,刺激胃肠蠕动香蕉是钾含量非常高的水果,钾能够促进人体排尿排毒,所以多吃香蕉对消除水肿也有很大的效果。

瘦腰吃什么食物好 最适合瘦腰的食物有哪些 一日三餐瘦腰食谱

  瘦腰最有效的食物5、奇异果

  奇异果又称猕猴桃,其中含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维,可以保证人体细胞活性,加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化,清洁肠道,排除垃圾,加快人体脂肪的分解。

  瘦腰最有效的食物6、西红柿

  西红柿含有丰富的果胶和食物纤维,容易让人产生饱足感。此外,西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。同时,西红柿含有的糖分少,热量少,还含有大量的维生素C,不仅不会发胖,还能补充人体所需的营养。

  瘦腰最有效的食物7、苦瓜

  苦瓜清热解毒,还含有丰富的维生素和营养元素,既清肠消脂,又可清热去火,解决恼人的便秘和皮肤粗糙暗沉。苦瓜中含有丰富的膳食纤维,吃进胃里以后能增加饱腹感,还可延缓脂类的吸收。

  一日三餐瘦腰食谱推荐

  早餐:鸡蛋健康三明治

  材料:一个鸡蛋、3个蛋白、1菜匙亚麻籽粉、2片全麦烤面包、一片培根、一个西红柿或一个青椒。切片、1/2杯橙汁。

  做法:

  1. 在碗里打鸡蛋或蛋白,加入亚麻籽粉;

  2. 倒入大好的鸡蛋液烹饪,再放在面包片上;

  3. 加培根和西红柿、青椒或其他的蔬菜;

  每份热量:399卡路里、11克脂肪、900毫克钠、31克碳水化合物、6克纤维、31克蛋白质。

瘦腰吃什么食物好 最适合瘦腰的食物有哪些 一日三餐瘦腰食谱

  午餐:大虾沙拉

  材料:3杯切块的长页莴笋、5个大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小西红柿、一茶匙调料。

  做法:将所有材料搅拌成沙拉

  每份热量:395卡路里、24克脂肪、38克碳水化合物、14克纤维、13克蛋白质

  晚餐:芥末猪排

  材料:一汤匙糖枫汁、一汤匙芥末、一茶匙胡椒粉、2个无骨猪排、2杯蔬菜沙拉、一汤匙地址低脂香

  做法:

  1. 在一个小碗内放入糖枫汁、芥末、油、拌均匀

  2. 将猪排和芥末调味汁放入一个大号可封口塑使猪排与芥末调味汁充分混合;

  3. 将猪排放入锅中,中火加热,每面烹饪一分钟将剩余的芥末调味汁倒入到猪排上;

  4. 讲蔬菜沙拉和调料倒入大碗中,与猪排充分混合。

  每份热量:393卡路里、17克脂肪、650毫克钠、23克碳水化合物、2克纤维、42克蛋白质。

(责任编辑:张小凤)

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  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

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    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

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过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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林煌主任医师

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