爬山减肥好处多 但这几种人不适合

热门文章排行榜 >>2019-07-09 10:38来源:99健康网
导语

从减肥的角度来讲,任何一种运动都可以帮助身体燃烧脂肪,让身体的赘肉减少。让身材更好。所以,很多的运动都用来减肥,只要能够坚持一段时间,都是会收到效果的。

   选择什么样的运动也是看个人喜好,有一些人就特别喜欢爬山,所以,想减肥的时候自然就想着通过爬山来减肥,这是一种非常好的想法,爬山不仅可以锻炼身体,还能够领略更多的大自然的风光,这次可以爬这座山,下一次可以换一座山,永远有看不够的美景,也令人身心愉悦,而且山里面的空气更好,是天然的氧吧,所以,选择爬山减肥的确是不错的想法。

爬山减肥有哪些好处 爬山减肥不适合哪些人 爬山减肥好吗

  可是任何的方法都有利弊,虽然爬山减肥可以看美景、呼吸新鲜的空气,但是爬山减肥也是有利有弊的。那我们来看一下爬山减肥有哪些好处?

  1、减少大腿的肌肉。

  因为在整个爬山的过程中,腿部的运动是最多的,需要一个台阶一个台阶的攀登,这样腿部得到了很好的锻炼,会促使腿部的肌肉更结实,腿部的脂肪开始燃烧。

  2、塑造翘臀的体型。

  因为在爬山的过程中,需要不断的爬高坡,这样可以让你的臀部上翘,而拥有上翘的臀部和纤细的腰身,身材就可以变得更好。

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  3、增加心肺功能。

  爬山减肥绝对是一种健康减肥的方法,在爬山的过程中会让你的心肺功能变得更加的强大,而爬山的力度是逐渐增加的,可以让心肺有一个充分的适应过程,会增加肺活量,还能够增加心脏的供血功能。

  4、保护视力。

  爬山的时候看到的是满眼的绿色,绿色是非常养眼的,而且,在爬山的时候可以望到很远,甚至可以看到山顶,这样对调节眼睛的疲劳非常有帮助,所以,经常爬山会让视力更好。

  以上是爬山减肥的好处,但是,如果运动不得当,那么对身体还是有一定的伤害的。那爬山减肥会有哪些弊端?我们一起来看一下。

  1、伤害关节。

  爬山是可以减肥,但是对我们的关节伤害非常大,因为我们的关节在上山的时候要不断的弯曲,这样增加了关节的磨损,关节可能会提前衰老,而我们下山的时候也是要不断的屈膝,整个身体的重量集中在膝盖上,时间长了,会造成膝盖的损伤。

  2、容易出现危险。

  有一些人爬山专门挑一些比较险峻的山,这样增加了不安全的因素,尤其是山中可能出现路滑、坡陡,如果身体素质不是很好的话,很容易摔倒甚至发生意外。

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  哪些人不适合爬山减肥?

  1、腿部有疾患的人。

  如果腿部已经有疾病了,千万不要去爬山,会让你的疾病加重。

  2、心血管疾病。

  这类病人是不适合爬山的,比如冠心病的病人、心肌炎的病人,哪怕是平稳期也不能去爬山,因为对心脏的伤害很大。

  3、患有肺部疾病和高血压的病人。

  呼吸已经很困难,再爬山会加重病情,高血压的病人爬山容易造成血压升高,会很危险。

(责任编辑:廖露)

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