节食减肥难坚持 5个减肥运动轻松瘦

热门文章排行榜 >>2019-07-08 10:09来源:99健康网
导语

减肥最大的痛苦莫过于不吃美食。对于大部分人来说,人生莫过于吃喝两字,提起减肥就是节食,大部分人基本上是做不到的。

  肥胖最大的原因就是摄入过多,消耗太少,所以很多人减肥,都是控制住摄入,尽量把进口的食物一缩再缩,能不吃尽量不吃少吃。然而这么做,想一想都知道有多艰难,怪不得瘦下来的人少之又少,毕竟对自己这么狠的人,怎么可能胖起来了呢。

适合减肥的运动有哪些 有用的减肥运动 做什么运动能减肥

  其实,如果我们跳过摄入过多的肥胖原因,想一想增加消耗是不是更加有用呢?如果减肥动起来,尽量摄入的和之前一样,但动的多,消耗多,自然而然不就会瘦下来了吗?

  有人又问了,那么哪种运动减肥比较轻松又有用呢?上班一天回来只想窝着沙发上或者床上,如果做太累的运动,自己很难坚持,减肥肯定又是失败。

  别担心,今天小编给你介绍几种适合减肥的运动,短时内就可以消耗大量热量,帮助新陈代谢。一开始可能不会太容易,但是坚持下来就会发现,减肥轻松又有效。

  适合减肥的几种运动

适合减肥的运动有哪些 有用的减肥运动 做什么运动能减肥

  1、游泳

  现在正是夏季,天气那么热,游泳就是最适合夏天减肥的运动,清凉的池水可以舒缓人的情绪,缓解压力。不管是蛙泳还是自由泳、蝶泳,每天游上那么1个小时,脂肪燃烧是必然的。但是游泳很累,游完之后千万别大吃大喝,补充一些牛奶和蛋白质可以,其他肉类食物少吃。

  2、跳绳

  跳绳可谓是最简单的减肥运动了,不需要很多的场地,也不要复杂的工具,一根绳子找个空地跳上一个小时,能消耗880卡热量。每天坚持一个小时,5天就能甩掉2斤肉,特别适合下班后只想回家的懒人做的减肥运动。不过,跳绳也贵在坚持,不要跳几分钟停几分钟,最好不间断的跳,一开始可以时间短一些。

适合减肥的运动有哪些 有用的减肥运动 做什么运动能减肥

  3、慢跑

  近年来跑步是不少白领最爱的健身运动,慢跑和游泳一样,可以有效燃烧全身的脂肪,还能有益血管健康。不爱出门跑的人也可以在家里装一个跑步机,或者原地跑,速度控制在每小时7公里左右,每天跑半个小时以上,脂肪就会开始燃烧,一个小时慢跑可以消耗755卡热量。

  4、跑楼梯

  每天正常的爬楼梯对于热量消耗并不是很大,毕竟不可能一天上下来回爬楼梯,一天走个几趟楼梯基本上没什么感觉。但是跑楼梯则不一样,跑楼梯一旦动起来,就会发现自己身体素质不行,稍微运动下就会气喘吁吁,所以很耗体力,热量消耗的也比较多。不过大家都知道,不管是爬楼梯还是跑楼梯,时间长了对膝盖的伤害很大,所以膝盖有伤的人或者体重基数特别大的人不适合这项运动。其他正常人则可以每天跑半个小时楼梯,减肥是必然的。

  以下这4种运动就是适合减肥的运动,忙了一个星期想吃大餐,每天下班回来只想躺沙发玩手机的人,摸摸自己的游泳圈,是不是该运动起来了?

(责任编辑:廖露)

相关文章推荐

运动减肥 哪种运动最减肥

运动减肥法 哪种运动最减肥

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 女性割礼的习俗

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见