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瘦手臂最有效的办法 4个运动做起来

2020-04-22 10:44来源:99健康网

导语
手臂粗的女孩子应该很苦恼吧,因为拥有粗手臂是很不美观的,特别是炎热的夏天,羞于穿短袖的你是否也想好好修饰一下自己呢?这里有几个简单的动作可以尝试,跟我一起看看吧~

  经过了一个漫长的冬天,很多人都摄入了过多的食物,手臂肥胖已经是一个必不可免的情况。现在天气也在不断的变暖,夏天即将要来临了,对于很多爱美的女生来说,都希望自己能够在夏天露出纤细而且白皙的手。所以趁着现在还未到穿短袖的时间段,大家赶紧动起身来,快速把手臂减下来吧!那么今天小编给大家推荐几种瘦手臂的方法。大家赶紧来尝试一下吧。

瘦手臂的最快方法 瘦手臂的动作 瘦手臂的运动方法

  第一,多做伸展运动。

  其实伸展运动不仅可以帮助我们起到瘦手臂的效果,还可以起到美腰的作用。首先我们把食指交叉,掌心向上用力伸展。另外我们的腰部要左右扭动,当腰部扭动两三次之后,把我们的手臂放下来休息5秒钟,接着再进行重复的训练。

  第二,按摩。

  在我们的手臂内侧部位,其实有着很多的淋巴结。在平时我们可以多按摩一下手臂内侧的淋巴结,可以起到一个排毒减肥的效果。首先我们把手指放在自己腋下的部位,轻轻按压5下左右,接着把手臂抬起来之后用另外一只手顺着手腕的方向一路进行推压。这一个方法是现在很多美容院在减手臂会用到的一个按摩方法。这一个方法不仅可以促进我们手臂血液的循环,同时可以让我们粗壮的手臂慢慢的瘦下来。

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  第三,多做瑜伽。

  现在瑜伽运动十分的火热,很多的健身房或者是减肥的机构,都会邀请瑜伽老师来帮助上课。因为根据有关研究,发现瑜伽的每一个动作对于我们身体的每一个部位都会有一定的影响。另外瑜伽不仅可以起到减肥的效果,同时还可以帮助我们塑造一个完美的身形。如果你的生活压力过大的话,练一下瑜伽还可以起到放松身心的效果。所以我们有空的时候可以去健身房或者是减肥机构学习一下瑜伽动作。在很多瑜伽动作里面,都可以帮助我们起到瘦手臂的效果。

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  第四,游泳。

  在众多的瘦手臂运动减肥方法当中,小编最推荐大家的就是游泳。因为在游泳的过程当中,我们的手臂需要用到更多的力气去滑动。而且游泳这一项运动比较适合皮脂薄的女性朋友。因为在水中运动会让我们的皮脂增厚。在我们日常生活当中,每周抽出三天或者是4天的时间去进行游泳。长时间坚持下来之后,你就会发现自己的手臂有很大的变化。

  那么以上就是小编今天给大家介绍如何瘦手臂的一些方法。我们再来看一看手臂为什么会成为身体上容易肥胖的一个部位。

  由于年龄的增长,我们的脂肪会堆积在上臂的部位。虽然在日常生活中我们手臂的活动量非常大,但是在活动的过程当中,大部分的方向都是向前或者是侧面运动,很少会向后运动这样的一个动作。所以手臂内侧的肌肉就没有得到充分的锻炼,容易出现松弛脂肪沉积的现象。而且一般上了25岁之后,女性就会出现双臂缺少弹力的情况。

(责任编辑:吴燕平)

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瘦手臂
手臂肥胖
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

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  • 恒负压丰胸技术安全吗?

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Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

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林煌主任医师

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Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

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