让你月减10斤的五个饮食习惯

热门文章排行榜 >>2012-11-26 15:13来源:99健康网
导语

减肥吃什么,减肥如何饮食呢?适合减肥的食物有哪些呢?哪些饮食习惯有助减肥呢?下面就来了解一下减肥的五个饮食习惯。

  1、吃饭前先喝一碗汤

  千万不要饭后喝汤,这样会把胃撑大,不知不觉就会吃的更多,所以最好养成饭前喝汤的习惯,这样可以垫底,不至于见到喜欢吃的食物就暴饮暴食,养成这种好习惯以后,一定能在不久达到自己理想身型。

  2、吃的越粗糙越好

  要养成吃粗粮的习惯,比如吃面包一定要吃全麦的。用糙米,全麦制品等粗糙食品替代精致的白米,不仅能吃的更加营养,膳食纤维还可以预防便秘,大肠癌,心血管疾病,对想瘦身的人也是好处很多。

  3、口味一样要清淡,少加调味料

  瘦身的同胞一定要关注,调味料也是有热量的,不要加多,否则瘦身的食物也会不小心成为长胖的元凶了,如果你是一个口味比较重的人,其实可以选择富含葱,蒜,姜,大蒜,胡椒等天然香辛辣的食物,既能够让食物滋味更重,而且对保健还有宜。

  4、选择吃比较费事的食物

  越是费事的食物会让你花去越长的时间去吃,这样的话你能提前感到有饱腹感,就不至于吃的太多而长肥了。

  5、吃完东西之后马上刷牙或漱口

  吃饭之后马上就去刷牙漱口,不仅可以让口腔更保健,还可以使口腔清新而不易随时想吃东西,你可以在办公室准备一套刷牙用品。不仅可以保持个人形象,还可以瘦身,这企不是一举两得吗?赶紧去试试吧! 

(责任编辑:醉笔)

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