如何健康减肥?

热门文章排行榜 >>2010-05-21 17:04来源:99健康网
导语

肥胖基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢,导致摄入的热量多于消耗的的热量,在体内转化成脂肪而造成的。我们不提倡使用减肥药,而是健康有效地途径。

减肥 健康有效 避免减肥药 饮食

    夏季到来了,爱美的女性肯定会想减掉身上的小赘肉,达到完美身材,在夏季也能穿上漂亮的衣服秀一把,但是那粗粗的大腿和胖胖的拜拜肉很是头疼,走呢么减都减不掉。到底该怎样科学有效的减肥那?

    首先,我们来分析一下导致肥胖的原因:

    肥胖基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢,导致摄入的热量多于消耗的的热量,在体内转化成脂肪而造成的。

    市面上好多广告提倡设么瘦身药或者几天就能瘦多少斤的减肥药,到底可取吗?

    药物减肥实际上是有很多的负作用的,会伤害身体。从健康的角度来讲是不值得,运动减肥很好,效果不是很明显,但很多人坚持不下来,停止运动就会反弹,减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。

    99健康医生提醒:健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!

    提倡大家采用健康饮食和有效运动的方法。运动方法网上介绍的很多,下面专门介绍下健康饮食减肥。

    1 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:快餐、蜜饯等。

    2 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。

    3 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。

    4 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)

    5 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。

    6 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

    7 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

(责任编辑:零度温暖)

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