吃什么减肥效果好不反弹

热门文章排行榜 >>2014-12-11 16:13来源:99健康网
导语

控制饮食是减肥的关键。那么在日常生活中有哪些食物吃了不会反弹呢?

吃什么减肥效果好 吃哪些食物减肥效果好 什么食物吃了减肥效果好

  减肥与我们的饮食是分不开的。那么在日常生活中吃什么能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍吃什么减肥效果好不反弹,供大家参考。

  菠萝

  热量:41大卡/100克

  菠萝所含的营养十分丰富,包括人体必须的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等,以及容易被人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮以及茎所含的蛋白酶,能够帮助促进蛋白质的消化,吃过大餐后吃一块菠萝有助消化,防止脂肪堆积。

  木瓜

  热量:27大卡/100克

  别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦,其实它也是一种刮油减肥食物。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶,可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜含有一种酵素,可以消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此具有健脾消食的功效。同时,经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病,而且可以改善关节。

  冻豆腐

  热量:56大卡/100克

  豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质,这种酸性物质能破坏人体的脂肪。如果经常食用冻豆腐,能帮助脂肪排泄,使体内积聚的脂肪不断减少,从而达到减肥的目的。而且冻豆腐空隙多,并且具有营养丰富、热量低等特点,既能给人明显的饱腹感,又不会增加热量负担。

  竹笋

  热量:19大卡/100克

  竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常食用不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,预防便秘,同时还能预防大肠癌。竹笋的脂肪、淀粉含量很低,属于天然低脂、低热量食品,是名副其实的减肥佳品。

  绿豆芽

  热量:18大卡/100克

  绿豆芽具有清除血管壁中胆固醇和脂肪堆积,防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒,利尿除湿,解酒毒热毒。平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人,更需要多吃绿豆芽,帮助清肠胃、解热毒、洁齿,同时还可以防止脂肪在皮下形成。

(责任编辑:林森)

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