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吃什么减肥 吃芒果可以减肥吗

2015-09-16 14:07来源:99健康网

导语
对于吃芒果是会增胖还是可以减肥每个人都抱有不同的观点,为了不使人们被误导,下面就一起来看下芒果的热量及减肥效果。

吃什么减肥 吃芒果可以减肥吗 芒果热量高吗

  芒果的热量和减肥功效

  别名:庵罗果、檬果、蜜望子、香盖

  热量:32 大卡(100克可食部分)

  分类:蔬果和菌藻

  评价:含水量很高、热量很低的一种水果,但芒果皮中的醛酸等物质可能引起过敏,最好皮去尽后再食用,适宜减肥期间食用。

  度量单位热量(可食部分热量)

  1个(小)芒果(250.0克,可食部分150.0克)48大卡

  1个(中)芒果(500.0克,可食部分300.0克)96大卡

  1个芒果(200.0克,可食部分120.0克)38大卡

  标准(100克)32大卡

  介绍

  芒果为漆树科植物芒果的成熟果实。原产于热带地区,有的为鸡蛋形,也有圆形、肾形、心形;皮色有多种:浅绿色、黄色、深红色;果肉为黄色,含膳食纤维,味道酸甜不一,有香气,汁水多而果核大。芒果集热带水果精化于一身,被誉为“热带水果之王”。

  营养价值

  1. 抗菌消炎:芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等,芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用,可治疗人体皮肤、消化道感染疾病;

  2. 防癌抗癌:芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物,具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益;

  3. 祛痰止咳:芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用;

  4. 降低胆固醇、甘油三酯:芒果中含维生素C量高于一般水果,芒果叶中也有很高的维生素C含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点,常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病;

  5. 明目:芒果的糖类及维生素含量非常丰富,尤其维生素A原含量占水果之首位,具有明目的作用。

  食用效果

  芒果性凉,味甘酸;入肺、脾、胃经;

  有益胃止呕,解渴利尿的功效;

  主治口渴咽干,食欲不振,消化不良,晕眩呕吐,咽痛音哑,咳嗽痰多,气喘等病症。

  适用人群

  一般人群均能食用,皮肤病、肿瘤、糖尿病患者应忌食。

(责任编辑:张小凤)

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减肥
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林煌主任医师

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