断食减肥法
1、月初两日断食法
把每个月的前两天作为断食的日子,如果将这种方法坚持一年,就会收到明显的效果,在进行断食减肥法的前一天应该将食量减小至平常的一般,在断食后恢复食量的第一天食量也应该减少为平时的一半,然后第二天在恢复到70%,第三天再恢复到正常的饮食量。因为在经历了两天完全断食的情况下,如果一次性完全恢复饮食会导致肠胃功能受到损害。
2、生姜红茶断食法
材料:生姜、蜂蜜、红茶。
将生姜去皮,然后和红茶一起放在杯中,用开水冲泡,等到温度降下来的时候加上蜂蜜(蜂蜜最好等到水温凉了以后再加进去),再喝生姜红茶的时候如果觉得肚子有灼热的感觉就少喝点,根据个人情况每天喝3~5杯即可。
这种排毒减肥方法针对的是偏寒性质的人群,也就是冬天经常会感到手脚冰凉的人,和想要减肥但是却戒不掉甜食的人,以及经常熬夜不按时吃饭和生物钟紊乱的人。
3、蜂蜜断食法
蜂蜜减肥法,就是在一日三餐都饮用蜂蜜,取两大勺子的蜂蜜加入一大杯的凉白开中,供一日三餐饮用。
蜂蜜可以杀菌和解读,还可以改善因为暴饮暴食而虚弱的内脏,增加新陈代谢,但是这种方法不适合糖尿病人减肥。
4、黄瓜断食减肥法
在断食的期间,可以吃黄瓜,饿了就吃不用限量,这种方法可以清理肠道聚集的垃圾以及一些有害物质,改善便秘情况,这种断食方法的日期在1~2天,根据自己的身体情况来决定。
5、清汤断食法
将10g香蕈和10g海带一起放入500ml的水中煎煮,等汁液充分煎出来的时候再把香蕈和海带捞出来,留下汤汁。然后加入20g的酱油和30g的蜂蜜(没有蜂蜜可用白砂糖替代)然后再清汤冷却之前完全喝掉。
熬制出来的清汤味道鲜美,有很高的营养价值,在断食的过程中可以保证断食着不会出现营养不良等情况。
6、牛奶断食法
在断食的期间,每天都只喝牛奶不吃别的食物。牛奶中含有人体所需的大部分营养物质,不仅如此还含有很多有益的生物活性成分,每天喝牛奶不仅还不会给肠道增加负担。如果你的血脂比较高,那么可以选择脱脂牛奶,如果你对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶的话,也可以选择酸奶替代。这种方法的实用时间为2天。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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