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靠牛油果减肥?80%的人都被套路了

2017-06-28 10:05来源:99健康网

导语
为了减肥很多人都走了不少弯路,最后不仅没瘦下来还对减肥失去信心,今天小编给大家分享几种减肥方法,一起来看下吧。

  为了走上健康这条路,以及所谓的“消费升级”,尽管很多健康食物价格大多也都不便宜,但我们为了“让减肥少走点弯路”,牙一咬眼一闭,该买的还是得买。

吃牛油果可以减肥吗 喝脱脂牛奶可以减肥吗 减肥吃什么好好

  不是拿来减肥的:牛油果

  首先明确一个概念,牛油果是真的健康,但它不是吃来减肥的。

  从营养成分来看,牛油果并不像你常吃的水果一样低热低脂,它的脂肪含量和猪肉相当(每百克含脂肪15.3克),还有一定的蛋白质。

  牛油果的脂肪属于单不饱和脂肪(和橄榄油一样),是比较健康的脂肪酸,也有降低胆固醇、血脂的作用。研究也发现饮食中适量的脂肪摄入反倒能有效控制体重,减小慢性病的发病率。

  所以,吃牛油果对于减肥确实是有帮助的,但是牛油果的热量那么高~如果不降低其他食物的热量摄取,那终归是脂肪啊,吃多了还是会胖的!

  如果真的想在饮食中加入牛油果,听小编一句劝,一般人每天吃四分之一颗牛油果就足够了。一次要是吃半颗一颗的,记得减少当日碳水和脂肪的摄取,否则分分钟超标。

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  其实没那么必要:脱脂食品

  每一克的脂肪,含有9大卡的热量,远远超过蛋白质、碳水能带来的热量。所以,在减肥的时候选择脱脂食品,是合情合理合逻辑的做法。

  But,你我都知道,健康的食物大多不会太好吃,为了补足减少脂肪后的口味变淡、口感变稀,大多数脱脂食品比如脱脂酸奶,都还是会添加糖来调味。

  除此之外,脂肪是生命运转的必需品,帮助人体吸收必要的维生素和矿物质和带来强烈的饱足感。如果在饮食中选择脱脂食品,反而会因为没有办法带来饱足感,去吃其他零食解馋,不知不觉就自己摄入更多热量。

  所以,比起选择价格更高却更不好吃的脱脂食品,还不如注重营养均衡,乖乖运动来得靠谱!

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  长颜值之前先长膘:猪蹄、猪皮

  相信不少妹子都入过这个坑,说吃这些富有胶原蛋白的食物可以滋润肌肤、减少皱纹什么的。

  可是,胶原蛋白并不是吃进去就长在脸上的啊!吃进去的胶原蛋白,因为是蛋白质,经过消化作用就被身体吸收了。

  也就是说,吃这些猪蹄补胶原蛋白和吃鸡胸肉、吃鸡蛋没什么区别。在脸蛋饱满紧致有弹性以前,肥肉就先来了。

  市面上那么多种食品,厂家当然都会想要把自己的食品包装得好味又健康,大家一点要擦亮眼睛。掌握好健康的烹调方法、认好健康的食材,才能不被“套路”,吃得更瘦更美!

  减肥掌握这4大技巧

  去除加工食品

  为了保持身体健康,在买食物前一定要细看食品成分,加工食品对身体会是负担,也会影响减重计划。别被货架上的天然食品所蒙蔽,许多所谓的健康食品里都有隐藏的加工成分,多吃不但对身体来说是负担,也不利于健康减重。

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  充足睡眠

  睡眠不足会影响情绪,也会影响生理健康,没有睡好的人也容易更想吃东西,降低新陈代谢,燃烧的脂肪也会少百分之二十。所以,晚上不要再熬夜了,给自己定个睡觉的准确时间,让生活过得更加有规律,才能健康地减去赘肉。

  加入社团

  有着相同问题和相同目的的人在一起,会更加有利于解决问题。找一群和你有同样烦恼或目标的人聚在一起,互相支持鼓励,这比一个人孤军奋战更容易达成目标,还能认识新朋友!想想吧,要是他们都减肥成功了,你还愿意再胖下去吗?

  多喝水

  饭前喝水能帮助你控制食欲,少吃点东西。

  它也能帮助燃烧卡路里,喝比较多水的人燃烧的卡路里会比喝比较少的人多。

  它能促进身体的新陈代谢,促进减重计划的实行,保持健康的体态。

  多喝水还能帮助扫除体内毒素,促进肠道顺畅,解决便秘,远离肥胖。(参考网站:健酷健身)

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

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    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

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所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

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这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

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Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

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在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

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