这3种素食比吃脂肪还容易胖_饮食减肥_减肥

　　不吃肉，光吃素，还老长胖？这是很多人的苦恼！其实，不见得你光吃素和蔬菜水果就能瘦下来，如果你的菜单里有这些“假素食”，那你可千万要小心了！

　　第一种：牛油果

　　牛油果，大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影，很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃！

　　真相：脂肪含量比肉还高，堪称“油量老大”。

　　牛油果中油的含量超高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多；牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。

　　200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪。而我们每天吃油不能超过25~30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了。

　　提醒：牛油果偶尔尝鲜可以，不建议经常吃，有肾脏疾病的人不能多吃。

　　第二种：榴莲

　　榴莲，今天讨论重点不是香臭的问题。

　　很多喜欢吃榴莲的人，把它当水果，当甜点；殊不知榴莲可以为身体提供较高的热量，甚至可以作为粮食来使用。

　　真相：一只榴莲三只鸡，看你还敢不敢吃？

　　“一只榴莲三只鸡”说的是榴莲的补！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你觉得今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，呵呵，这个热量其实比吃瘦肉还高。

　　另外，也许你不是单吃榴莲啊，通常用榴莲做成的榴莲班戟、榴莲酥，会添加奶油和糖分，你吃的时候可要留个心~

　　第三种：腐竹

　　凉拌腐竹，嘿，觉得自己今天吃了个素菜，肯定不会长胖的！

　　告诉你，你大错特错，你知道腐竹在民间响当当的名号是啥么？

　　真相：腐竹“素中之荤”，很肥的斋菜

　　腐竹所含的脂肪主要是不饱和脂肪，且脂肪和蛋白质含量均比较高，因此能量也相对较高，想减肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜欢油炸腐竹，快看一看就放下吧别吃了~

　　女人最好在大姨妈走后一到两周内进行瘦身

　　很多女人不明白为什么这个时间段瘦身好？其实主要原因是这个时候，女人体内的性激素多，当雄激素和雌激素分泌旺盛的时候，会使得体内的脂肪、碳水化合物及蛋白质的吸收增加，同时消耗的能量也会更大。当女人体内多余的脂肪成为身体的能量被消耗掉了，你的身体自然就轻松了，体重自然就减轻了。而且腰腹上的赘肉，也就渐渐消失了。

　　另外，这个时间段运动能够帮助女人更好地瘦身，最好是每个星期的运动时间要等于或大于七个小时。其中推荐几种比较有助消耗能量的运动，如骑自行车，现在很多城市都有共享自行车，随时都可以骑，比较方便。另外，现在天气比较冷，可以多跑步减肥。

　　不同女人瘦身选对方法才会有效果

　　1、坐着办公的女白领要这样瘦身

　　A、坐着办公的时候一定要及时收起腹部，因为收腹的时候就是让腹部的肌肉运动，能够帮助消耗腹部上的脂肪，让你的小肚子慢慢变小直至消失。所以，女人在坐着工作的时候要注意收紧腹部哟。

　　B、没事起来走一走，去倒杯水或是咖啡，或是上个厕所也算是运动了，只要运动了就会消耗体内的能量，多余的脂肪就会被利用掉。

　　C、点外卖的时候要注意选择清淡一点的，因为商家为了让饭菜变得更好吃会加入更多的油，经常吃这些油腻的食物容易让身体长肉。而且有些商家为了节省成本，使用的油比较劣质，这些劣质油还会影响健康。

　　2、全职妈妈瘦身应该这样做

　　全职妈妈在宝宝哄睡之后，就有足够的时间瘦身了。所以说，全职妈妈觉得自己身材太胖的话，不妨试试用下面的方法瘦身吧。

　　A、做家务累了靠墙休息，全职妈妈每天都要面对许多的家务，当做家务累的话，建议让你的背、颈、头，三个部位紧紧地贴着墙壁，但是脚后跟不要贴着墙壁，要让它距离墙壁半米远。之后让膝盖保持弯曲，再让身体慢慢下沉，直到的你大腿和地面平行后停止。保持这样的姿势是十五秒钟之后再从重复几次，直到你觉得可以了就停止练习。

　　这个动作能够很好的锻炼大腿和屁股的肌肉，让肌肤更紧实，燃烧掉多余的脂肪，帮助女人瘦下来。

　　B、多爬楼梯锻炼，只要你不是住在第一楼，女人就有机会通过爬楼梯锻炼，达到瘦身的目的。如果你住的是自建的好几层的房子，那么女人在一楼洗好衣物之后，将衣物提上顶层晾晒，在上楼的过程中就需要爬楼梯，这样在做家务的同时锻炼的身体，消耗了脂肪，可谓是一举多得。

　　如果是住的小区里的房子，那么女人就要减少乘坐电梯的次数，选择上下楼梯回家或是出门。如果你住的的层数很高的话，在离你家还有几层楼的时候可以提前出电梯，之后走楼梯上去。人在走路的时候，两腿都要抬起来，这样有助锻炼大腿的肌肉，消耗大腿上的脂肪，帮助女人瘦腿哟。（参考网站：第一女人网）

（责任编辑：张小凤）