改变这些生活细节 让你瘦的快一点

热门文章排行榜 >>2018-02-13 09:12来源:99健康网
导语

生活中总是有很多小细节可以帮助我们减肥,只需要稍加注意就可以让我们瘦的更快,下面跟着小编一起来看下。

  减肥需要时间和和奉献精神,你需要改变你的生活习惯,改变饮食结构,加强锻炼。但一些实用的小技巧,可能会帮助你在短时间内减轻重量。

怎么减肥效果最好 生活中要怎么减肥 哪些技巧可以帮助减肥

  早晨:喝一杯热柠檬水

  早上喝一杯热柠檬水会唤醒你的消化系统,帮助你把食物移动起来。如果你不喜欢柠檬水的味道,你可以喝柠檬绿茶。

  早餐:去除奶制品

  很多人吃过奶制品后感觉肚子不舒服。如果你是这样的,可以用酸奶代替牛奶,这样会让你感觉更舒服,更利于消化。

  早晨:排毒瑜伽

  瑜伽对身体的挤压可以帮助你排出身体里的毒素,排毒瑜伽包括大量的弯曲挤压和伸展,以帮助唤醒你的身体。

  细嚼慢咽

  吃得太快会胀气使身体消化变慢,所以细嚼慢咽能减少因吸入太多空气而引起的腹胀。

  不要嚼口香糖

  长期嚼口香糖会使你的咬肌变的强大,不仅如此口香糖中含有糖醇,会让你不知不觉的摄入糖分。

怎么减肥效果最好 生活中要怎么减肥 哪些技巧可以帮助减肥

  多喝水

  多喝水有助于身体清除毒素和额外的盐,所以提醒自己每天多喝一些水。如果是外出的话,最好在随身携带一瓶水,以便补充水份。

  午餐:藜麦沙拉

  藜麦的营养包括纤维和钾,两者都是身体所需的物质。藜麦沙拉中包含着羽衣甘蓝、藜麦和蓝莓。

  晚餐:

  一、菠菜

  每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。

  二、豆类

  不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡,蛋白质6克。如果晚上吃豆类,可以榨一杯豆浆,不加任何糖分,饱腹之余还暖胃哦。

  三、哈蜜瓜

  每100克只有34大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜,是不会给身体造成负担的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C,对于健康和美容很有好处。

怎么减肥效果最好 生活中要怎么减肥 哪些技巧可以帮助减肥

  四、番茄

  每100克番茄仅含有19大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦,如果你喜欢,也可以做成番茄沙拉之类的小吃。

  夜晚:饿的话可以吃这些

  1、水果

  水果是做夜宵的最佳食品,因为水果是非常理想的减肥食物。不仅有一定的饱腹感,让你安慰一下早已抗议的肚子。同时,大多数的水果都是富含纤维的话,吸收消化的效果较好,新陈代谢的速度也很快,完全不用担心,晚上吃了不消化而转化成脂肪在体内堆积。像苹果、蕃茄、香蕉都是非常不错的夜宵伙伴哦!

  2、咀嚼性食物

  如果一定要吃夜宵的话,最好是需要咀嚼的食物,如果仁类类的食物就不错。一方面咀嚼食物会消耗一定的热量,能有效减少食物热量在体内的堆积。除了咀嚼性的食物,夜宵吃经过研磨的食物也不错。因为经过研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化,这样就不会造成脂肪的堆积了。

  3、维生素B族的食物

  B族维生素能调节新陈代谢,稳定人的精神,缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢,因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此,夜宵小编推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。(参考网站:爱美女性网)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
瘦身
肥胖
减肥

相关文章推荐

黑豆减肥法瘦身 助你快速消灭肥胖

女人体虚型肥胖如何瘦身

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见