99健康网 > 减肥 > 瘦身宝典 > 饮食减肥 > 正文
茄子也可以减肥 如何制作茄子减肥餐

2019-05-08 16:13来源:99健康网

导语
茄子是一种常见也是人们喜欢吃的蔬菜,茄子的营养价值很高,含有矿物质铁等营养素,用茄子可以做出很多美味的佳肴。那么茄子可以减肥吗?

   说到吃茄子,第一反应就是炒茄子的油需要很多,如果油放少了,茄子就不那么好吃了。所以,如果告诉大家茄子是可以减肥的,你一定会满脸的疑惑。不过,答案是肯定的,茄子就是可以减肥的。其实,蔬菜都是有利于减肥的,茄子也是一样的,是一种非常好的减肥蔬菜,关键在于如何做,如果你经常吃红烧茄子或者是肉沫茄子,或者是炸茄盒、酿茄子,那肯定是不能减肥的,想要用茄子减肥,一定要学会制作减肥茄子,那接下来一起来看一下这种减肥茄子是如何做的?

茄子可以减肥吗 如何制作茄子减肥餐 凉拌茄子减肥吗

  豆瓣酱茄子

  准备食材:

  选择两个中等大小的茄子,干净的小葱2棵。酱油(最好是选择生抽)10ml。剥好的大蒜2瓣。花椒油5ml。准备一小块姜。准备料酒15ml。准备辣椒油5ml左右。还要准备白糖3g。郫县豆瓣酱15g左右。准备适量的调和油。准备一碗淡盐水。

  制作过程:

  1、先将2个茄子洗净,之后将茄子切成小方块。

  2、将切好的茄子放入淡盐水中进行浸泡,时间不少于10分钟,这一步非常关键,因为茄子是非常容易吸收油脂的蔬菜,用食盐进行浸泡之后,茄子吸油的能力就会降低,在烹炒的时候就不会吸取更多的油脂。

 

茄子可以减肥吗 如何制作茄子减肥餐 凉拌茄子减肥吗

 浸泡10分钟之后,将茄子捞出来沥水。

  3、将配料小葱切成葱花,将大蒜切成蒜沫,姜也要切成姜沫。

  4、将少许的油放入锅内开始加热,记得不要放很多的油,油脂太多不利于减肥。等到油烧热之后,将控干水分的茄子倒入锅中煎,记得,在煎茄子的时候一定要用小火,如果火太大,容易将茄子煎糊了,等到茄子煎成金黄色的时候,并且茄子变软了,就可以盛出来。

  5、继续在锅中加入少量的油,把准备好的葱姜蒜沫放入锅中炒出香味,然后将郫县豆瓣酱放入锅中翻炒,直到炒出红油。

  6、将茄子再次放入锅中进行翻炒,然后加入生抽、料酒、白糖等调味料,再加入少许水,闷上一会,这样可以更加的入味,然后就可以出锅,这样一个可以减肥的茄子餐就做好了。

  凉拌茄子

茄子可以减肥吗 如何制作茄子减肥餐 凉拌茄子减肥吗

  准备食材:

  选择2个中等大小的长茄子,大蒜2瓣。盐少许,生抽少许,芝麻油少许。

  制作过程:

  1、先将茄子洗净,然后用刀将长茄子进行分割,但是注意分割的时候不要将茄子切断,要连上。

  2、将蒜切成蒜沫。

  3、将切好的茄子放入蒸锅蒸,大约30分钟,茄子全部变色变软可以取出放凉。

  4、将放凉的茄子里放入准备的蒜沫,可以放少许芝麻油,加入盐或者是生抽拌匀。这样一款美味的凉拌茄子就做好了。

  这两种茄子减肥餐对比来看,第一种口味更好,第二种减肥的效果会更好,因为第二种里脂肪的含量更少。

(责任编辑:廖露)

标签阅读:
茄子减肥
茄子
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书