吃西红柿能减肥吗?西红柿减肥的正确做法

热门文章排行榜 >>2019-06-03 13:59来源:99健康网
导语

西红柿是人们喜爱的食物,它既是水果又是蔬菜,营养价值非常高,里面含有的番茄红素对预防癌症还有帮助,而今,西红柿也被列入了减肥的食物之一。

  正确的吃西红柿是可以减肥的,可能有人会有疑问,西红柿很多人经常吃,那也没瘦下来呀,那是因为你没吃对方法,要用西红柿减肥,是需要正确的方法的,那用西红柿该如何吃才能达到减肥的效果,接下里给大家介绍西红柿减肥的食谱,按照这样的食谱去吃,你一定可以瘦下来。

吃西红柿能减肥吗 西红柿减肥的正确做法 怎么吃西红柿减肥

  介绍食谱之前,我们先来看一下西红柿减肥的原理,我们要知其然还要知其所以然,这样才能按照要求去做,相信西红柿减肥是完全可能的。

  西红柿减肥原理:

  1、热量低。西红柿是一种蔬菜也是一种可以生吃的水果,但是西红柿的含糖量较低,是一种低热量、低脂肪的食物,因此,可以用来减肥。

  2、促进新陈代谢。西红柿里含有柠檬酸,这种物质可以促进人体的新陈代谢,加速脂肪的分解,因此可以减肥。

  3、帮助排便。西红柿富含植物纤维,进入肠道之后可以帮助胃肠蠕动,促进排便,减少便秘

  4、西红柿营养丰富。西红柿含有大量的维生素,尤其是VC的含量较高,因为,还有美白嫩肤的作用,同时补充维生素,让身体更健康

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  西红柿减肥食谱:

  每天的食物以西红柿为主,同时搭配蛋白质含量较高的食物,加上少许的碳水化合物,坚持这样食用,一周内可以瘦5—6斤。

  1、早餐。早餐一定要吃好,所以早餐一定要吃一个鸡蛋,保证蛋白质的摄入,然后吃一个西红柿,再加一个苹果。这样摄入的蛋白质和维生素的量是足够的。

  2、午餐。午餐前先吃一个西红柿,再进入正餐,午餐还要吃一个煮鸡蛋,同时还可以吃一个全麦面包,一根黄瓜,还有一杯不加糖的咖啡。这里说明一下,苦咖啡本身就有减肥的功效,所以,午餐加咖啡是能够更好的帮助减肥。

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  3、晚餐。晚餐前依然要先吃一个西红柿,晚餐不吃任何主食,要吃鸡胸肉,最好是清蒸的鸡肉,然后放一些酱油,然后吃一根胡萝卜,可以吃一碗的蔬菜沙拉,但是,沙拉酱最好别吃太咸的。

  4、晚上8点之后不再进食任何食物,如果实在感觉非常的饥饿,可以再吃一个西红柿或者是一根黄瓜,不能吃任何主食。

  以上介绍的就是一个星期用西红柿减肥的食谱,在一周之内每天就坚持这样的食谱,然后每天固定时间称体重,建议是每天早上排完小便之后称体重,你会发现这样的饮食会让你迅速的瘦下来,基本上会以每天1斤的这样速度进行,会让你看到减肥的希望。而且,因为整个过程不断的补充蛋白质和维生素,不会造成营养的不均衡。

(责任编辑:廖露)

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