红豆怎样吃才能减肥 这些食谱值得参考

热门文章排行榜 >>2019-08-06 14:23来源:99健康网
导语

红豆是日常生活中常见的食材,很多人喜欢在夏天来一碗清凉的红豆冰。那么你知道红豆也可以用来减肥吗?一起来看看吧!

  豆类食物都是富含植物蛋白且被人们所推崇,而且因为豆类的热量相对较低,所以,豆类也用来减肥,于是就诞生了红豆减肥法。那红豆怎么吃才减肥?我们一起来探讨一下。

  1、富含蛋白质。

  红豆含有大量的大豆蛋白,而蛋白质是人体不能缺少的,尤其是减肥的人一定要多摄入蛋白质,少摄入脂肪,因此,减肥吃红豆可以为身体补充蛋白质,解决减肥期间营养缺乏的问题,还能够减少细胞中脂肪的比例,让你瘦下来。

红豆怎么吃才能减肥 红豆减肥食谱有哪些 为什么红豆可以减肥

  2、含有大豆卵磷脂。

  红豆中含有大豆卵磷脂,这种成分可以抑制脂肪的堆积,同时,红豆还有一些有效成分可以促进身体胆固醇的排泄,促进脂肪的燃烧,所以,可以让人瘦下来。

  3、补血。

  红豆是红色的,所按照中医的养生理论红豆可以补血,这样可以让人在减肥期间保持脸色的红润。

  4、让乳房更丰满。

  一些女性减肥担心减肥之后乳房会变小,那么吃红豆就会维持乳房的丰满,不用担心因为减肥乳房变小。

  具体的做法:

  1、红豆薏仁汤

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  食材:红豆100克,薏仁200克。

  过程:将红豆和薏仁洗净之后,一起放入锅中进行蒸煮,直到将红豆和薏仁全部煮烂,然后再继续焖15分钟,之后可以加入黑糖或者冰糖,黑糖有减肥的功效,然后搅拌均匀,放入冰箱里就可以待用,想吃的时候拿出来就可以吃,这种汤不仅能够减肥,还能够养颜。

  2、陈皮红豆汤

  食材:红豆200G,陈皮5克。

  过程:将红豆洗净之后放入锅中进行蒸煮,将陈皮用热水浸泡,泡到非常软,等到红豆煮烂之后熄火,将泡好的陈皮和红豆放在一起,焖10分钟,然后可以加入盐,然后每天的餐后吃,至少坚持2个星期以上。

  3、红豆绿豆粥

  食材:红豆2两,绿豆2两,山楂30克,大枣10颗。

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  过程:先将红豆和绿豆用水浸泡一个小时,然后洗净,和另外两种食材一起放入锅中加水1升开始蒸煮,等到红豆和绿豆完全煮烂就可以。山楂是酸性的水果,有减肥的作用,而大枣是补气血的的功效,而红豆绿豆提供优质的蛋白质,所以吃这款粥不仅很美味,同时还能减肥和养颜。

  4、红豆燕麦粥

  食材:红豆1两,燕麦30克,脱脂牛奶30克,少量的冰糖。

  过程:先将红豆彻底煮烂,将燕麦放入水中进行蒸煮,不要放太多的水,将燕麦煮成糊状,然后把煮好的红豆、脱脂牛奶一起加进去,再加入少量的冰糖,这样红豆燕麦粥就做好了,只要每天坚持喝就可以了。

  红豆确实是减肥的佳品,但是只靠吃红豆减肥,效果会比较慢,所以,想快速减肥成功一定要进行运动,每天坚持吃红豆餐,同时每天坚持一定的运动,帮助脂肪的分解和燃烧,那一定可以尽快的见到减肥的效果。

(责任编辑:黄晓迪)

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