减肥这些食物千万别碰 秋季减肥这样吃

热门文章排行榜 >>2019-10-26 09:20来源:99健康网
导语

减肥是大家常见的一个话题,那么减肥饮食要注意哪些呢?减肥的时候不要吃哪些食物呢?适合减肥的食物有哪些呢?下面就来了解一下。

  这6种毁身材食物千万别碰

  1、饼干

  饼干不仅味道香甜,而且非常能够饱腹,用来作为休闲零食再合适不过了。然而,饼干的油脂含量非常高,吃多了非常容易发胖,容易给身体造成负担,因此,建议想要保持身材的女性朋友不要多吃饼干了,可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品

减肥不能吃哪些食物 减肥饮食要注意哪些 适合减肥吃的食物

  2、薯片

  美味香脆的薯片可谓是女性朋友的最爱,娱乐休闲时、朋友聚会时、闺蜜闲聊时,总是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下来的食物。但是,薯片的营养价值不高,且含有很多脂肪和热量,女性朋友多吃不仅会发胖,而且还会影响食欲,吃多了薯片,那么,一定是发胖停不下来了。因此,女性朋友想要保持苗条的身材,一定要远离薯片。

  3、冰淇淋

  冰淇淋是女性朋友夏季的最爱,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖类,多吃无疑会引起发胖。另外,冰淇淋虽然口感爽滑,但是,如此寒凉的食物吃进胃里,会引起各种胃部不适,甚至造成更加严重的胃病。而且,女性朋友在生理期更是要告别冰淇淋之类的寒凉食物的。因此,女性朋友们如果想要告别无休止的发胖,那 么,赶紧跟冰淇淋say byebye吧!

  4、沙拉

  很多女性朋友喜欢在水果、蔬菜中加入大量的沙拉酱,这样会使食物更加秀色可餐,但同时,也使得热量和脂肪节节高升,沙拉的热量非常高,足以让女性朋友胖许多哦,因此,正在减肥中又喜欢吃沙拉的女性朋友们要慎重了。

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  5、咖啡

  咖啡是白领女性朋友们的必备饮品,很多白领女性都非常爱喝,其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪,主要是在喝咖啡的过程当中,很多女性朋友喜欢加入大量的糖和奶球,同时,也带来了大量的热量。

  6、果汁

  各式各样的果汁,有着不同的口味,可以补充多种维生素,营养丰富,尤其是鲜榨的果汁。但有一种果汁热量极高,那就是罐装的果汁饮料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了维生素和矿物质,因此,喜欢喝果汁的女性朋友建议自己榨汁喝,尽量不要喝罐装的果汁,避免发胖。

  适合秋季减肥的食物有哪些

  1、萝卜和山药

  虽然萝卜里面含有碳水化合物,但是热量很低,特别适合于减肥期间的人群当做主食吃。里面含有高水分,同时含有的芥子油,能帮助脂类物质的新陈代谢,防止脂肪在身体里面堆积。山药里面含有丰富的维生素c、黏蛋白以及氨基酸等具有一定的保健养生功效。山药属于低热量零脂肪的食物,能完全替代主食。

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  2、红薯和莲藕

  红薯在民间又被称为长寿食品,具有保护心脏以及抗癌的效果,同时也能预防肺气肿以及糖尿病,红薯里面的膳食纤维质地松软,容易被消化和吸收,属于低卡低热量低生糖指数的食物,同时给人们一定的饱腹感。众所周知秋季的藕最补人,在秋天天气比较干燥,多吃藕能达到润燥止咳及养阴清热的效果,同时也能清心安神,莲藕生瘟能帮助收缩血管。藕里面含有大量的碳水化合物、维生素以及蛋白质,同时矿物质,以及膳食纤维也非常丰富,能帮助毒素排出体外,辅助治疗便秘

  3、冬瓜和山楂

  冬瓜的营养价值很高,是价格低廉的蔬菜,里面含有丰富的钙铁磷维生素等,尤其是里面含有的丙醇氨酸,能防止身体肥胖,达到了利尿消肿的功效,适合于水肿型的身体肥胖。山楂里面含有的粗纤维能促进胃肠道蠕动。所含有的酸性能提升胃蛋白酶的活性,促进了脂肪的分解,若是吃的太饱的话可以吃山楂来消化食物。

  4、猕猴桃和木瓜

  猕猴桃里面含有丰富的维生素c以及矿物质能为皮肤提供水分,属于低热量低脂肪的食物,而且能达到营养健身的效果,同时也能够美白,去除角质。木瓜里面含有的木瓜酵素能分解糖分以及蛋白质和脂肪。 

(责任编辑:王清惠)

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