节食可以减肥吗 想减肥吃什么食物比较好

热门文章排行榜 >>2020-03-28 08:58来源:99健康网
导语

很多人一说减肥最先想到的就是节食,这可以说是大部分人最开始就会尝试的方法。那么节食可以减肥吗?想减肥吃什么食物比较好呢?

   很多人一说减肥最先想到的就是节食,这可以说是大部分人最开始就会尝试的方法。那么节食可以减肥吗?想减肥吃什么食物比较好呢?

节食可以减肥吗 节食减肥会反弹吗 想减肥吃什么食物比较好

  节食可以减肥吗

  节食是不能达到减肥的效果的,很多人最开始可能会瘦一点,但是这是长时间饿出来的效果,没办法长期维持的。一旦你摄入多一些的食物,马上就会恢复体重甚至更重。长时间下去可能会给身体照成危害,不建议这样减肥的。

节食可以减肥吗 节食减肥会反弹吗 想减肥吃什么食物比较好

  节食减肥会反弹吗

  节食减肥是会反弹的,因为节食期间基础代谢率会缓慢下降,直到和摄入量维持平衡,此时体重就不再下降。相对的,恢复正常饮食,基础代谢率也会缓慢上升。

节食可以减肥吗 节食减肥会反弹吗 想减肥吃什么食物比较好

  想减肥吃什么食物比较好

  1、芹菜

  一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量,能达到减肥的效果。

  2、西红柿

  西红柿所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。

  4、白萝卜具有瘦大腿的作用,并且大腿是人体用来储备能量的地方,所以容易导致脂肪堆积,想瘦大腿可以多吃白萝卜。

  4、坚果

  坚果最好是核桃、松子、腰果等等,最好是选择有带壳的坚果,这样就可以减少摄入更多的坚果。

(责任编辑:王小芳)

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