管住嘴!减肥时哪些食物最好别吃

热门文章排行榜 >>2020-05-05 08:14来源:99健康网
导语

很多女都认为减肥需要节食,这种不能吃,那种也不能吃,那么减肥的时候,有哪些食物最好别吃呢?

   很多女都认为减肥需要节食,这种不能吃,那种也不能吃,那么减肥的时候,有哪些食物最好别吃呢?

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  减肥期间哪些食物最好别吃

  啤酒

  喝啤酒是现代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的时候,啤酒更是免不了的助兴角色。不过,喝啤酒的同时,你会吃进去更多的东西,久而久之就会形成啤酒肚。

  建议:使用啤酒入菜,尽量食用一些清淡的蔬菜,比如一些凉拌菜或豆制品,用来代替大鱼大肉的油荤类食物。

  速溶咖啡

  速溶咖啡不但不能帮助你减肥,还是你发胖的元凶。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精,而这些成分都是超高热量的,它们将会是你的身材杀手!

  建议:如果只是为了提神,您的咖啡最好不要加奶精和糖,黑咖啡是不错的选择!

  花生

  撒有盐粒的小糕点代替花生米:花生米是大众爱吃的小食品,但每100克花生米就含50克脂肪,它所提供的能量足以满足节制饮食者一天的日需量。所以应选吃低脂肪或无脂肪的小吃,而撒有盐粒的小糕点几乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体还是有利的,只要每天不超量,大概二十颗左右就不会胖。

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  碳酸饮料(可乐)

  可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。久而久之,你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更严重的是,可乐不仅不会让你有饱足感,其重口味还会让您食欲大开。不单单是可乐,其它碳酸饮料也是如此。

  建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐或者平时多做做运动消耗热量吧。

  巧克力

  一块标准大小巧克力的热量约为:100克/586大卡。这相当于一顿正餐的一半热量。此外,巧克力含有很高的糖分,会加速氧化作用,让老化的更快!

  罐装果汁

  灌装果汁流失掉了大部分的维生素和矿物质。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。同时大部分的灌装果汁都添加了大量的糖。所以不想让你的身材变形,就用水果代替灌装果汁吧!

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  冰淇淋

  果汁雪糕代替冰淇淋:冰淇淋品种众多,脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋,果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦!

  果仁碎

  许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎,其实果仁所含的营养甚多,有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素,但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。

  苏打饼干

  有着朴实外表的苏打饼干,最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心,但苏打饼干并不因为味道单纯,就比其它饼干的热量低。

  苏打饼干需要担心的,就是油脂含量比较高。一般市售的苏打饼干,油脂含量在30%~50%不等。脂肪含量多寡,也左右了苏打饼干的热量。

  在选购之前,不妨看一下外盒的食品标示,上面会载明脂肪的含量。

  不过不管是什么样的苏打饼干,专家提醒,市售的饼干油份和糖份都比较高,不建议吃太多。

(责任编辑:郑冠华)

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