经常吃快餐容易发胖 想要变瘦要注意饮食

热门文章排行榜 >>2021-03-16 09:59来源:99健康网
导语

现在很多年轻人都不会做饭,同时很多年轻人也变懒了,每次吃饭都选择外出店里吃,或者说手机下单点外卖吃。虽然说这样吃比较方便,省去了自己烹饪和清洗碗筷的麻烦。

  经常吃快餐可是很容易发胖的,如果你不想把自己吃成一个胖子,必须要注意饮食,少吃快餐。这可是很严肃的话题,一定要认真看。下面将介绍经常吃快餐会发胖的原因,看完之后,人们才能够有动力自己做饭,让自己少吃快餐。

经常吃快餐容易发胖吗 肥胖人群怎么吃能减肥 多吃蔬菜能减肥吗

  经常吃快餐为什么会发胖

  1、中式快餐

  国人比较喜欢吃中餐,带外卖的时候,也比较中意点中式快餐。中餐的做法多样,口味也众多,人们有众多的选择。一些人总喜欢点高油脂的菜肴,这类食物吃太多了,可是很容易发胖的。

  麻辣小龙虾、爆炒动物内脏、红烧鱼、红烧茄子等等,这类菜肴虽然好吃,但是油脂过多。经常食用会导致身体摄入过多的油脂,从而导致体内堆积大量的脂肪,吃多了自然容易发胖。

  还有些店家为了吸引顾客,会在菜肴中各种各种调味料,一道简单的菜肴也含有非常高的热量。比如说一份普通的排骨饭,就含有七八百卡的热量;比如说一碗放入了辣椒油、胡椒粉、鸡精等调味料的排骨面,小小的一碗热量就能够达到一千卡。

经常吃快餐容易发胖吗 肥胖人群怎么吃能减肥 多吃蔬菜能减肥吗

  2、西式快餐

  西式快餐一餐的热量,要比吃中式快餐,所摄入的热量要多得多。因为西式快餐含油量非常高,因为大多为油炸类的食物,比如说常见的有汉堡、炸鸡、炸薯条等,各种油炸类的食物。进食的时候,还喜欢蘸着番茄酱、沙拉酱、黑胡椒酱等调味料,每天这样吃,不出一个星期,你就会发现体重飙升了。

  比如说一个大汉堡的热量,就有六百到一千块的热量;比如说一小包薯条的热量,就有三百卡热量;比如说三块炸鸡块的热量,也有七百卡热量。很多人点西式快餐的时候,基本上是一个汉堡,一包薯条,几块炸鸡块,一杯可乐等,一餐下来吃进身体的热量,就已经达到了两三千卡的热量。

  整天这样吃,身体内会堆积大量的热量,而人们又因为工作忙碌很少运动。身体中的热量堆积过多,时间长了就容易转化为脂肪,进而导致肥胖问题。

  总而言之,日常不管是吃中式快餐,还是西式快餐,都很容易让身体发胖。想要避免把自己吃胖,日常必需要注意饮食。每天吃东西之前,要思考一下吃了会不会发胖,思考一下吃多少,避免进食过量。

经常吃快餐容易发胖吗 肥胖人群怎么吃能减肥 多吃蔬菜能减肥吗

  肥胖人群怎么吃能减肥

  1、多吃蔬菜

  很多人变胖,是因为经常吃肥肉等脂肪多的食物,平日里不爱吃蔬菜。肥胖人群想要减肥,建议日常要多吃蔬菜。因为蔬菜中富含膳食纤维,吃进肚子之后,不仅有助增强饱腹感,减少进食量,还可以促进肠胃蠕动,帮助清除肠道内堆积的食物残渣,进而减轻体重。

  2、控制食量

  生活中不注意适量,经常暴饮暴食的人。或者说看到爱吃的就很多,不爱吃的就吃几口的人,更容易发胖。因为这样做会导致身体一次性吃太多的食物,肠胃的消化和吸收能力是有限的,吃太多就会堆积在身体里,很容易转化为脂肪,让身体长肉。

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
吃快餐
变瘦
发胖

相关文章推荐

官方通报村民哄抢榴莲食物中毒 注意这几类人不宜吃榴莲

女性备孕怎么做 这些注意事项要记牢

两性热门话题

男人肾虚怎么办 这4点别忘了

男人肾脏作为人体最重要脏器之一,滋养和温煦着身体五脏六腑,如果其它器官久治不愈,容易伤害到肾脏,许多慢性病比如说肝炎,冠心病,支气管哮喘,高血压等病,往往就会伴随肾虚的症状表现。

温和补肾壮阳的食物有哪些 这12种管用 生理期可以吃芒果吗 适量吃有好处

女性经期保健要注意几个要点 看仔细了

多数女性每个月都会经历几天月经期,不少都有痛经、血瘀、体寒等问题,这会造成经期内全身无力、腹部胀痛,所以经期保健尤为重要。下面小编就详细介绍下女性经期保健要注意的几个要点,以方便大家做好准备工作,顺利度过让人烦躁的月经期。 女性在月经期间,

如何能让胸部变大 这些方法很重要 女性喝什么养颜美容 常喝这些汤茶大有帮助
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见