经常吃快餐容易发胖 想要变瘦要注意饮食

　　经常吃快餐可是很容易发胖的，如果你不想把自己吃成一个胖子，必须要注意饮食，少吃快餐。这可是很严肃的话题，一定要认真看。下面将介绍经常吃快餐会发胖的原因，看完之后，人们才能够有动力自己做饭，让自己少吃快餐。

　　经常吃快餐为什么会发胖

　　1、中式快餐

　　国人比较喜欢吃中餐，带外卖的时候，也比较中意点中式快餐。中餐的做法多样，口味也众多，人们有众多的选择。一些人总喜欢点高油脂的菜肴，这类食物吃太多了，可是很容易发胖的。

　　麻辣小龙虾、爆炒动物内脏、红烧鱼、红烧茄子等等，这类菜肴虽然好吃，但是油脂过多。经常食用会导致身体摄入过多的油脂，从而导致体内堆积大量的脂肪，吃多了自然容易发胖。

　　还有些店家为了吸引顾客，会在菜肴中各种各种调味料，一道简单的菜肴也含有非常高的热量。比如说一份普通的排骨饭，就含有七八百卡的热量;比如说一碗放入了辣椒油、胡椒粉、鸡精等调味料的排骨面，小小的一碗热量就能够达到一千卡。

　　2、西式快餐

　　西式快餐一餐的热量，要比吃中式快餐，所摄入的热量要多得多。因为西式快餐含油量非常高，因为大多为油炸类的食物，比如说常见的有汉堡、炸鸡、炸薯条等，各种油炸类的食物。进食的时候，还喜欢蘸着番茄酱、沙拉酱、黑胡椒酱等调味料，每天这样吃，不出一个星期，你就会发现体重飙升了。

　　比如说一个大汉堡的热量，就有六百到一千块的热量;比如说一小包薯条的热量，就有三百卡热量;比如说三块炸鸡块的热量，也有七百卡热量。很多人点西式快餐的时候，基本上是一个汉堡，一包薯条，几块炸鸡块，一杯可乐等，一餐下来吃进身体的热量，就已经达到了两三千卡的热量。

　　整天这样吃，身体内会堆积大量的热量，而人们又因为工作忙碌很少运动。身体中的热量堆积过多，时间长了就容易转化为脂肪，进而导致肥胖问题。

　　总而言之，日常不管是吃中式快餐，还是西式快餐，都很容易让身体发胖。想要避免把自己吃胖，日常必需要注意饮食。每天吃东西之前，要思考一下吃了会不会发胖，思考一下吃多少，避免进食过量。

　　肥胖人群怎么吃能减肥

　　1、多吃蔬菜

　　很多人变胖，是因为经常吃肥肉等脂肪多的食物，平日里不爱吃蔬菜。肥胖人群想要减肥，建议日常要多吃蔬菜。因为蔬菜中富含膳食纤维，吃进肚子之后，不仅有助增强饱腹感，减少进食量，还可以促进肠胃蠕动，帮助清除肠道内堆积的食物残渣，进而减轻体重。

　　2、控制食量

　　生活中不注意适量，经常暴饮暴食的人。或者说看到爱吃的就很多，不爱吃的就吃几口的人，更容易发胖。因为这样做会导致身体一次性吃太多的食物，肠胃的消化和吸收能力是有限的，吃太多就会堆积在身体里，很容易转化为脂肪，让身体长肉。

（责任编辑：吴燕平）