黑豆减肥法瘦身 助你快速消灭肥胖

热门文章排行榜 >>2015-08-05 13:48来源:99健康网
导语

黑豆是人们餐桌上经常会见到的食物,也是营养价值非常高的,但是黑豆能减肥不知道大家听过没有,别说你不信,下面跟小编一起来看下。

黑豆减肥瘦身 黑豆可以用来减肥吗 黑豆减肥效果好吗

  在韩国非常流行的“黑豆减肥法”,某个艺人电视节目介绍了这种减肥方法。他尝试进行挑战验证,在1个月内成功减重20KG。自那以后,“黑豆减肥”搜索量急剧上升,成为了大热话题。

  黑豆减肥原理:

  黑色素成分多酚令脂肪难以形成

  多酚,不仅仅富含于红酒和蓝莓,在黑豆中的含量也相当多。而黑豆中的黑色素成分,就是多酚其中的一种,叫花青素,花青素能加速脂质的代谢,令脂肪难以形成。除此之外,花青素还具有预防癌症与动脉硬化、抗老化、促进血液循环等健康与美容功效

  异黄酮改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌

  与大豆一样,黑豆中也富含异黄酮,天然的异黄酮能改善脂质的代谢,抑制血脂的形成,控制体重上升的趋势。另外,对于女性健康也有很多好处,例如与雌性激素有类似作用,可以抑制钙质从骨骼中流失,从而预防骨质疏松;调理荷尔蒙分泌的平衡,改善内分泌失调等问题。

  皂甙抑制脂质的吸收

  皂甙储存在植物的根部,能溶于水和油,抑制脂质的吸收,去除积聚在血管内壁上的脂质,防止过氧化脂质的增长,能从体内控制体脂肪的形成,从而预防肥胖及其并发症。

  食物纤维歼灭肥胖的大敌——便秘

  植物中含有丰富的食物纤维,黑豆也一样。随着现代人生活习惯,我们的饮食中,肉类与碳水化合物的摄入量变得越来越多,而忽略了食物纤维的重要性,饮食减肥必须要多摄入食物纤维才行哦!

  溶于水的食物纤维有些什么功效呢?调理肠胃,改善便秘,促进排毒,令胆固醇值下降,防止血糖值急升,抑制致癌物质的生成,降低患心肌梗塞的风险等…都是黑豆中食物纤维的功效哦!

  黑豆减肥怎么吃

  黑豆茶:只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

  蒸黑豆:只要用电锅就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱,入菜、炒饭、拌面、煮汤,快速完成,非常省时。

  还有一种即简单又方便的吃法,把黑豆干炒炒熟 ,泡在米醋里一晚上第二天就可以吃了,小编也在吃着,味道不错,酸酸的,平时饿了吃点,但不能多吃,比较难消化。 

(责任编辑:张小凤)

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瘦身
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