春季要滋补还要减肥 就喝养颜瘦身汤

热门文章排行榜 >>2018-04-10 09:40来源:99健康网
导语

春季喝什么汤可以减肥?春季是美容以及瘦身的大好季节,那么怎么在春季做到既美容又减肥呢?下面给大家推荐几道养颜瘦身汤。

  春季是一个需要滋补的季节,但是很多MM怕胖,所以不得不放弃很多美味的养生汤。今天小编特意为减肥MM们推荐4款养颜又瘦身的汤,快来看看春季美容瘦身汤做法

春季喝什么汤可以减肥 最适合春季减肥的瘦身汤有哪些 美容又瘦身的汤饮有哪些

  1、高纤维蔬菜瘦身营养汤

  材料:

  番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

  怎么做:

  首先,汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前,添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

  瘦身贴士:

  这是一款很不错的减肥汤。其实,瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜,吃进去后肚子会胀,再加上这些又是高纤维蔬菜,再加上汤的大量水分,人很容易就饱了,所以也不会再吃别的东西,能够达到很好的减肥效果。

  2、营养丰富的小白菜豆腐减肥汤

  配料:

  小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

  怎么做:

  小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。

  瘦身贴士:

  这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外,小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时,多吃小白菜,有助于保持平静的心态。

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  3、冬菇菠菜减肥汤

  材料:

  冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

  怎么做:

  先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

  瘦身贴士:

  这是一款很好的滋肤通便瘦身汤。先把冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。

  4、皮蛋黄瓜汤

  材料:

  皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

  怎么做:

  皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。

春季喝什么汤可以减肥 最适合春季减肥的瘦身汤有哪些 美容又瘦身的汤饮有哪些

  喝瘦身汤减肥会反弹吗?减肥之所以会反弹是因为运用了错误的减肥方法,上面给大家介绍的瘦身汤虽然有不错的瘦身效果,但是该有的运动还是不能少的,只有配合运动才能更好的瘦下去哦。

  运动!唯有锻炼才能够真正的减肥!千万不要放弃锻炼!运动过程会消耗脂肪,让人每天消耗更多热量。

  有氧运动减肥最佳!

  1.游泳是最理想的减肥运动。

  水中本身有非常大的阻力,人在水中运动,受到的阻力是空气的12倍,因此,你会消耗更多的热量!

  2.跑步:一种非常健康的减肥运动

  想要减肥成功的话,饮食也很重要!

  小编推荐一点就是,饭前先喝汤。餐前喝碗低热量蔬菜汤的人每餐摄入的热量会减少20%!

  所谓三大纪律,是有关日常运动方面的要求:

  1、每天要保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等,但一定要连续运动,活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限,早上、下午或晚上均可,不要苛求“最佳时刻”,能坚持的时间就是最好的。

  2、如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题(有这些问题也就很难肥胖了),午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动,但不妨碍做些温和的家务劳动,如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等,来回走动最好。如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打,最好能交换着把一条腿抬起来。

  3、日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车,步行速度尽可能快些,达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女士,要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼,自己爬上去。下楼比较损伤膝盖,但上楼没有那么危险,除非是穿细高跟鞋。

  现代女性的工作以坐姿为主,工作压力大而体力活动量太小,因此必须强调增加体力活动。尽量将运动融入生活当中,就能避免占用过多时间而难以坚持的问题。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条,而且能够放松身心、开朗心情、抵抗压力、延缓衰老,对于女性的身心健康极有裨益。同时,养成良好的体力活动习惯,也是预防体重反弹的最佳方法。

  现代人的生活压力都很大,所以不管是上面给大家介绍的瘦身汤还是运动都应该认真的去实行,还有一点需要注意的是,运动减肥或者喝汤减肥都应该根据自己的身体情况来,如有出现不适,请立即停止(参考网站:39健康网)

(责任编辑:张小凤)

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