99健康网 > 减肥 > 减肥食谱 > 主食类 > 正文
夏季最有效的减肥食谱 一周瘦3斤

2016-06-29 18:06来源:99健康网

导语
要说夏季什么方法最减肥那么肯定就是饮食啦,只要选对食谱就能看到自己一直瘦下去,下面小编给大家分享5道食谱,一起来看下吧。

夏季减肥吃什么 最适合夏季的减肥食谱 夏季减肥食谱大全

  双色绿豆芽

  原材料:绿豆芽200g,豆苗200g。

  调味料:盐、味精、色拉油各适量。

  做法:1、将豆芽清洗干净然后掐掉根部,豆苗用清水洗干净,然后和豆芽分别浸泡在清水中。

  2、在炒锅中倒入少许的油,然后加入绿豆芽下去略炒下,然后加入豆苗一起下去翻炒,等到快熟的时候加入盐和味精一起炒熟即可。

  三椒芦荟

  原材料:芦荟300g,黄椒、青椒和红椒各80g。

  调味料:盐、味精、香油、泡椒汁和色拉油各适量。

  做法:1、将芦荟削皮切成大约一厘米宽4厘米长的宽丝,然后掉水处理后沥干水分。

  2、将青椒、黄椒和红椒分别清洗干净,然后切成4厘米长的细丝备用。

  3、在炒锅中倒入少许的色拉油,等到油热的时候倒入青椒、黄椒和红椒的丝下去翻炒,大约翻炒几下后加入盐、泡椒汁、味精和芦荟一起炒到熟,然后淋上香油即可。

  五彩素丝

  原材料:蒜薹、茭白、青椒、黄椒、红椒各80g。

  调味料:盐、味精、色拉油各适量。

  做:1、将蒜薹、茭白、青椒、黄椒、红椒分别清洗干净,将蒜薹切成4厘米长的段,茭白、青椒、黄椒、红椒切成细丝,茭白掉水后沥干。

  2、在炒锅中倒入少许的油,然后倒入蒜薹下去翻炒,翻炒几下后加入茭白、青椒、红椒和黄椒的丝一起下去炒等到要熟了后再加入盐、和味精继续翻炒均匀就可以了。

  泡椒莴笋

  原材料:莴笋200g,泡椒150g。

  调味料:盐、味精、黄酒、色拉油各适量。

  做法:1、将莴笋先削皮清洗干净,然后切成片,切片后用盐腌制5分钟。

  2、在炒锅中加入少许的油,然后放入泡椒爆香,爆香后加入莴笋下去翻炒,等到莴笋快熟了的时候,加入盐、黄酒、味精在略炒下就可以了。

  炒鲜菇

  原材料:新鲜鸡腿菇150g,鲜姬菇150g,小蘑菇150g。

  调味料:盐、味精、水淀粉、香油和色拉油各适量。

  做法:1、将鸡腿菇、小蘑菇、姬菇分别清洗干净,然后把鸡腿菇撕成小片状,后分别掉水处理。

  2、在炒锅中加入少许的油,然后放入三种香菇下去翻炒,等炒到7分熟的时候加入盐、味精一起翻炒,最后用水淀粉勾芡,盛盘淋上香油即可。(99健康(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

标签阅读:
减肥
夏季
  • 我都42岁了,感觉自己胸型不好看,如何让胸部饱满挺拔?

    对于出现以上问题的女性,建议在饮食上多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的。比如:木瓜、鱼、肉以及富含蛋白质的食物,如新鲜牛奶,都有助于丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等食物都能起到健胸的作用,但是要注意多吃。橘子、葡萄、柚子以及番茄等富含维生素C的食品能防止胸部变形,可多吃点。芹菜、核桃、红 腰豆等含有维生素E的食物。在生活里可以使用如Stwics丝蜜思的丰胸仪仪器防止下垂,做到饮食和按摩双结合改善以上症状。

  • 哺乳期后胸部出现了严重下垂,不是很美观,胸下垂怎么解决??

    一般哺乳期女性已经在饮食上会注意补充营养,此时辅助一些按摩手段如使用stwics恒负压丰胸仪可以更好的改善、预防乳房下垂,对于已经下垂的胸部也有比较明显的改善效果。

  • 我才30岁,感觉最近我胸部下垂比较严重,怎么样才能够改善呢??

    避免乳房下垂的关键在于预防,乳房下垂者更应引起足够重视。1、当乳房发育的时候,应特别注意乳房卫生保健,防止乳房被撞击、挤压。2、注意睡眠姿势,不宜俯卧,提倡仰卧。3、经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩,或使用stwics恒负压丰胸仪按摩改善下垂。4、适当做倒立体位,或经常做头低位的锻炼动作。平日可以合理的补充营养,多吃一些含有胶原蛋白的食物。

  • 恒负压丰胸技术安全吗?

    一般是利用智能主机在罩杯内形成负压并进行控制,使得乳房受到均匀、柔和、持续的牵引,促使乳房软组织增生,多余脂肪聚拢,从而使促使乳房增大和挺拔。

  • 恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

    过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。

  • 胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

    如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。

  • 26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

    青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。

  • 我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

    首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。

Q恒负压真的能丰胸么?做自体的话有没有必要用啊?

林煌主任医师

A

过度的负压反而会破坏细胞壁和蛋白激酶,使得细胞停止生长从而凋亡。至于提到的自体,手术后用和不用根据个人需求,会有一定程度上的差别。...[详细]

Q胸部干瘪没有弹性有点蔫皮现象,要怎么改善调整呢?

林煌主任医师

A

如果在饮食上也无法得到缓解,那么可以尝试一些物理按摩手段来试着缓解,通过stwics等恒负压丰胸仪方式改善,刺激乳房细胞促进血液循环,让胸部呈现饱满,达到丰胸的效果。 如以上均无效果建议还是就医治疗。...[详细]

Q26岁营养不良胸部很平自卑怎么办?

林煌主任医师

A

青春期的营养不良导致的发育不良会影响到胸部的变化,成年之后如果存在胸部扁平的情况除了在膳食营养上做补充外,可以适当尝试外界物理按摩手段,使用恒负压Stwics美胸仪进行保养,平时可运动,提高身体素质,改善身体状况。...[详细]

Q我的胸部下垂加外扩,还严重缩水,身材都变了,很焦虑,怎么办呢?

林煌主任医师

A

首先可以从减肥开始,少吃多餐,管住嘴迈开腿,每天坚持运动,锻炼到身体各个肢体,想要胸部饱满,可在进行胸部锻炼之后使用stwics恒负压美胸进行增胸,多吃碳水化合物的食物,比如米饭,淀粉这些,还有?木瓜、猪脚等有利于脂肪生长的,保持自己的营养均衡。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书