减肥期间吃什么作为主食好 推荐7种常见食物

热门文章排行榜 >>2020-04-01 13:47来源:99健康网
导语

想要健康的减肥不仅是要运动去帮助我们,同时在饮食上我们也要选择正确的减肥主食。那么,今天我们来看看在减肥的过程当中有哪些健康的主食?

  减肥期间吃什么作为主食

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  第一,玉米。

  玉米非常适合在减肥期间吃。因为在减肥的过程当中很多人吃的东西都非常少,那么消化的系统就会出现问题,这个时候选择吃玉米是比较方便而且助消化。其实玉米是一种非常好的粗粮食物,对于很多女性来说也非常喜欢吃玉米。玉米不仅营养丰富,同时含有的热量也非常多,玉米带给我们的饱腹感也很强,可以当做主食来使用。最重要的是玉米还可以起到吸脂的作用,如果我们平时吃了一些油腻的食物,可以适当吃一些玉米帮助我们吸脂。

  第二,豌豆。

  豌豆是属于豆类的食物。豌豆含有丰富的蛋白质,胡萝卜素不仅能够帮助我们身体起到促进肠道运动的效果,同时还可以防治便秘的情况。水煮的豌豆更加的富含营养,饱腹感也非常强,而且含有的热量也很低。日常生活当中我们多吃一些豌豆,可以做些我们人体的新陈代谢功能,加速我们脂肪的燃烧。

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  第三,燕麦。

  燕麦在减肥期间是一种很好的减肥食物,通常可以作为早餐来食用。吃它的时候用热水泡开燕麦,不仅健康,同时也很适合减肥减脂的人食用。燕麦是一种低糖高营养的食物。现在市面上很多的燕麦经过精细加工之后制成了麦片,让我们在使用的时候更加方便,口感也得到了改善。

  第四,通心粉。

  通心粉也是一种很好的减肥主食,相对于面条来说更加的健康。

  第五,红薯。

  红薯的含淀粉量虽然非常高,但很适合在减肥的时候吃,因为不仅可以增强我们的饱腹感,同时也可以帮助我们肠胃更好的消化。红薯含有丰富的纤维素以及多种维生素营养。

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  第六,土豆。

  在减肥期间,土豆可以作为我们的减肥主食。土豆含有的淀粉量非常高,土豆的口感也非常的脆。土豆含有的大量淀粉以及蛋白质,能够促进我们肠胃的消化功能,让我们更好的新陈代谢。

  第七,薏米。

  薏米可以帮助我们身体去除湿气。不过薏米是偏寒性的食物,所以小编建议一周吃三次薏米就好了。在养生的角度里面看来,薏米具有很好的健脾效果,对于很多消化不好的人来说,薏米具有健脾胃的效果。夏天的时候吃薏米粥可以给身体达到祛湿的效果。薏米所含有的热量并不高但是却含有丰富的膳食纤维。薏米可以当做减肥主食,因为饱腹感强, 可以让我们对其他食物减少摄入。

  那么以上这些食物就是给大家推荐的减肥期间的主食,减肥并不代表着要节食。身体补充了足够的蛋白质以及能量才能够更好的帮助我们运动减肥。大家可以参考一下以上的食物,希望能够帮助到大家。

(责任编辑:廖露)

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