怎么吃红豆绿豆能减肥 两种豆子混合三餐吃

热门文章排行榜 >>2019-12-19 09:22来源:99健康网
导语

能够减肥的方法有很多,可以通过运动减肥,也可以通过饮食减肥,无论是运动还是饮食,都要以健康为前提。在众多减肥方法中,有一种红豆绿豆减肥法很受欢迎。

  红豆绿豆减肥法很受欢迎,据说效果也相当不错,还不会损害我们的身体健康。那么红豆绿豆减肥法究竟是怎么样的呢?

怎么吃红豆绿豆能减肥 红豆绿豆减肥法 红豆绿豆减肥原理

  红豆绿豆减肥法

  红豆绿豆减肥法的主要食材包括红豆、绿豆、山楂和大枣。做法是先将食材洗净,然后红豆和绿豆提前浸泡一个多小时,泡开后放入锅中,加入山楂和大枣,最后加入清水进行熬煮,熬煮至豆熟烂即可。

  吃法是,每天三餐将这个汤当主食吃,这期间不能吃其他食物,这样坚持一周左右能见到效果。如果实在肚子饿,还可以每天喝一杯酸奶,晚餐一定要记得在七点之前吃完,吃过之后无论如何都不要再进食。

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  红豆绿豆能减肥的原因

  为什么这个红豆绿豆减肥套餐能够减肥呢?让我们来看看这些食材的减肥功效

  首先,红豆和绿豆都有排毒解毒的功效,同时脂肪含量不高,也有高纤维,这些都是能够消减体内脂肪的物质。其次是山楂,山楂能够健胃消食,消脂减肥,平时吃得太过油腻或不消化的食物的时候,可以泡一些山楂茶喝,帮助消化排毒。第三,红枣是补气补血的食物,同时也是低热量食物,红枣中也含有一些润肠通便的物质,这四种食物组合在一起做成食物,既能果腹,热量也不高,同时还都是健康食物,减肥效果也不错,非常适合想要健康减肥的人。

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  红豆绿豆减肥注意事项

  不过,在使用红豆绿豆减肥法的时候,也有一些注意事项要注意。绿豆属于凉性食物,所以在制作食物的时候,绿豆一定要煮熟煮烂了吃,也不要多吃绿豆,否则会出现腹泻或者虚火旺的情况,另外山楂有活血化瘀的作用,酸性较强,要注意中和。同时要注意,想要利用山楂减肥一定要用原果,而不是加工果的山楂食物,加工的山楂含有一定的糖分和热量,并不会起到减肥的作用。

  其他减肥小技巧

  除了上面介绍的这个减肥方法,我们日常生活中注意一些小细节也能够有一定的减肥作用,如,每天多喝水,喝水能够促进身体的新陈代谢,带走身体一些多余的脂肪或者废物,让身体变得轻松;又如,每天坚持饭后走一走,揉一揉,也就是说,吃饱饭后一定不要立刻坐着或者躺下,一定要站起来,散散步,散步的同时双手可以轻轻的在肚皮上轻揉,这样能够帮助消化,避免积食;再如,晚餐不要吃太饱,不要吃高热量高脂肪的食物,晚上9点以后不要进食,晚餐对于减肥的人来说很关键,很多人在白天的时候因为工作等原因,没有时间去吃太多太好的东西,晚上下了班就会选择大吃一顿,其实这样的饮食习惯更容易导致肥胖,晚餐最好是吃得清淡,同时是容易消化的食物,这样才有利于身材的保持。

(责任编辑:廖露)

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