红薯热量低吃它能减肥 推荐3种瘦身吃法

热门文章排行榜 >>2020-12-13 11:20来源:99健康网
导语

很多人发胖是因为吃太多了,或者说吃错了,整天吃容易让人发胖的食物。若是不改变饮食的话,整个人会胖得非常快,让你越来越胖。

  如果你想要减肥的话,就要注意饮食,控制饮食,吃对了食物才能够让你早点瘦下来。红薯是一种低热量的粗粮,用它代替主食进食,可以吃着吃着就瘦,不需要忍饥挨饿地节食减肥。

红薯热量低吗 红薯能减肥吗 红薯减肥食谱做法

  红薯减肥食谱的做法

  1、红薯奶泥

  准备好2根红薯,各1瓶的纯牛奶和果粒酸奶。然后将红薯洗净放入锅中蒸熟,等熟了以后拿出来去皮,放入大碗里面。接着用勺子碾压成泥状,再倒入剩下的材料,搅拌均匀就可以直接吃了。

  2、红薯麦片粥

  准备好1小量杯的大米,1根红薯,1包快煮燕麦片。然后将大米洗净,放入锅中加水煮。接着将红薯洗净,削掉外皮之后切成小方块。等到大米的汤水沸腾了以后,倒入红薯块继续煮。之后当红薯煮烂了,就可以加入麦片煮几分钟。直至粥变得粘稠了,就可以出锅食用了。

  3、红薯大米饭

  准备好1大根的红薯,1人份的大米,适量的葱末。然后将红薯洗净削皮,切成3厘米后的圆片,洗净后沥干备用。接着将锅洗净烧干,再放入适量的食用油,油热了倒入红薯片来回翻炒,炒了数次后加入适量的食盐。之后将红薯片放入大碗中,再将洗净的大米铺在红薯块上。将大碗用盖子盖住,隔水焖熟,吃之前撒上葱末继续焖一两分钟就可以了。

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  日常做什么能瘦下来

  1、克制饮食

  很多人变胖的原因是因为乱吃,每天都吃油腻的食物,比如说烧烤、炸鸡、梅菜扣肉等,这些菜肴含有大量的脂肪,每天都这样吃怎么可能不发胖呢?所以说,日常要记得控制饮食,富含油脂的食物请少吃或者说不吃。想要吃肉的话,选择脂肪低的,比如说鱼肉、猪瘦肉等。而且烹饪方式也要改改,最好是清蒸或者水煮。

  想要瘦的话,除了要选对食物之外,还要注意控制食用量。一些人们遇到自己喜欢的食物就要吃到撑,自己不喜欢吃的就一口都不吃,或者说随便吃几口。这样子的饮食习惯会打乱肠胃的消化能力,造成大量的食物堆积,最终导致肚子越来越大。

  2、坚持早睡习惯

  经常熬夜会让人发胖,因为不及时休息的话,身体内的激素分泌功能会变乱,致使瘦素分泌下降,不能抑制脂肪产生。时间长了以后,身体就会越来越容易胖。建议每天在23点之前睡觉,这样子才能确保第二天整个人有精神,让身体代谢水平提高,从而让减肥速度加快。

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  3、不喝奶茶

  奶茶已经成为了不少人每天都要喝的饮料,有些人甚至一天出去玩的时候,要喝好几杯奶茶。奶茶中的热量非常高,糖分也高,喝多了身体会胖得特别快。如果你想要减肥的话,一定不能喝奶茶,如果忍不住想要喝的话,加糖的时候要少放一些,最好是选择无糖或者说少糖奶茶。

  4、按时排便

  很多人腹部肥胖是因为便秘导致的,如果不及时排便的话,肠道就会堆积大量的粪便,慢慢地腹部会慢慢变大,让你出现大肚腩。所以说,必须要按时排便。

(责任编辑:廖露)

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