减肥白领必做的瘦身操

热门文章排行榜 >>2009-09-08 15:07来源:99健康网
导语

针对上班族推荐了一系列室内瘦身运动,这些动作所需场地小、动作简单,日常居家、办公室中皆可进行,每次挑几种动作自行组合,总练习时间每次30-45分钟为最佳。

瘦身操 减肥方法 白领减肥 运动减肥

  动作一:单腿向后翘臀
  
动作要领:双手卧紧椅子,单腿站立,另一条腿绷直,向后翘起--放下

锻炼部位:臀部、腿部

动作二:后踢腿
  
动作要领:双手撑地,右腿单膝跪地,弓背曲卷身体,然后向后上方伸出左腿(换腿进行)

锻炼部位:腰臀、腿部

动作三:侧踢腿
  
动作要领:侧卧,腿绷直侧踢,同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。

锻炼部位:腰部、大腿

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瘦身操
白领
减肥

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