想减肥别冒进 酒后不宜运动的5个理由

热门文章排行榜 >>2019-08-27 13:35来源:99健康网
导语

运动减肥是一件让人快乐的事,但是要在适当的时侯进行运动,不是任何状态都可以运动,比如酒后就不适合进行运动,否则不仅不能起到锻炼身体的效果,反而容易发生意外。

  酒后不宜运动的5大理由

喝酒后运动的危害 喝酒后运动有哪些后果 喝酒后运动有哪些影响

  1.引发迟钝、嗜睡。

  酒精进入人体以后,需要经过一段时间的新陈代谢才能完全消耗掉,然后在这整个复杂的过程中必须将葡萄糖作为能量,人体内的葡萄糖大多数都是在肝脏中储存用于代谢酒精,而酒精代谢则会影响到肝脏中的葡萄糖储备,人体在运动时缺乏葡萄糖的能量供给,就会造成人体在短时间的兴奋后出现反应迟钝和嗜睡的现象。

  2.内脏器官负担增加。

  饮酒后运动,机体的大量血液聚集到运动系统上,供给给头、手、脚等部位,而肝脏和胃肠道的供血量就相应减少,阻碍了肝脏对酒精的代谢解毒,同时损伤了胃肠道的消化功能。同时,饮酒后心跳加快,如果再进行运动,心肌耗氧量急剧增加,更是加重对心脏等脏器的负担。

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  3.四肢酸痛无力。

  酒精会造成肌肉疲劳、伴随着肌肉松弛和肌肉张力下降,肌肉会产生大量的乳酸,引起四肢酸痛,严重的还会引发痛风等症状

  4.身体容易脱水。

  饮酒之后,人体需要补充大量水分用来稀释血液中的酒精,如果在这个时候进行运动,人体会因为运动而出汗,出汗过多就会导致脱水,脱水不仅会让人体疲劳酸软,还很有可能出现抽筋等其他不适症状。

  5.运动损伤概率大。

  喝酒以后,有的人可能会产生发热、头晕、反应迟钝等醉酒的现象,自控的能力明显下降,如果此时还执意进行运动,就容易造成扭伤、摔伤等一些运动损伤,损害自身的健康

  对广大的运动爱好者特别进行提醒,饮酒以后尽量不要进行运动,如果饮酒量少,又非常想运动的,也需要特别注意几点。

喝酒后运动的危害 喝酒后运动有哪些后果 喝酒后运动有哪些影响

  第一,不要快跑。

  跑步的时候人体腹腔压力会显著增加,会引发呕吐,虽然呕吐是一种机体的自我保护反射,但是如果持续呕吐而且姿势不正确,容易引起误吸,饮酒后的低血糖症状还有可能让快跑者晕倒。

  第二,不进行肌肉锻炼

  肌肉锻炼多要进行无氧运动,而且强度很高,喝了酒以后进行力量训练容易发生急性横纹肌溶解综合征,具体表现为肌肉酸痛、血尿、急性肾功能衰竭等症状。

  第三,不游泳。

  酒后肌肉处于无氧状态,极有可能发生抽筋现象,酒后进行游泳,尤其是天然水域的河里或者江里,是非常危险的,随手都有可能发生溺水的现象。

(责任编辑:廖露)

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