冬天想要减肥 哪些方法更有效

热门文章排行榜 >>2019-12-03 11:06来源:99健康网
导语

减肥作为时下年轻人无法绕开的一个话题,无论春夏秋冬或者男性女性,为了苗条的身材,总会将各种减肥方法记挂在心。冬天想要减肥,哪些方法更有效?

  虽然说,肉多好过冬,而且冬季的衣服大多臃肿看不出实际身材,但是苗条的人穿起大衣来总是会显得更时尚、更好看一些。爱美之心,人人都有,谁也不希望自己拥有臃肿的身材。

冬天想要减肥怎么办 冬天减肥方法 冬天怎样减肥

  如果说,秋季贴膘让人胖十斤,那么不爱运动、长时间久坐,则是腰身粗壮的根本源头。去年的衣服今年套不进、漂亮的衣服只能看穿不了的痛苦想必很多人都经历过,想要成为冬日街头最靓的仔,好身材必不可少,想要减去身上的赘肉,不妨尝试下面这些适合冬天的减肥方法。

  1.多喝热水

  这绝对不是一句敷衍的话,而是真实有效的减肥方法。很多人一到冬天就不爱喝水,因为水分需求不多,但是实际上,多喝热水不仅能够让身体变得暖和,也能够加速新陈答谢,能够很好的帮助身体清理一些毒素,特别是一到冬天就不爱出门的人,或者长时间呆在空调房的人,多喝热水是最为简便的减肥方法。

  2.做有氧运动

  运动能够帮助消耗身体的热量和脂肪,但是寒风呼啸的冬季,很少人愿意顶着寒风去跑步或者做一些户外运动,这个时候可以选择室内的有氧运动,如瑜伽、健美操、游泳等。

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  3.坚持力量训练

  给自己准备两个小哑铃,在工作或者追剧之余,可以加强手臂的力量训练,这样能够帮助消耗热量,锻炼肌肉,既不占空间也很省时间。

  4.注意饮食

  可以说,减肥就是运动加饮食的搭配,一边运动一边合理饮食,是最为健康的减肥方法。寒冷的冬天,人体消耗的热量多,如果加上运动,那么会让人胃口大增,如果这个时候放开吃,那么运动的再多也会容易发胖,所以饮食方面一定要注意。吃饭前可以先喝一杯水或者一碗汤,冲淡一些胃酸,吃饭的时候也不能吃的过饱,七八分饱即可,也不要吃高热量高脂肪的食物。如果怕没吃饱容易饿,可以少吃多餐,消化掉再吃七八分饱就可以了。

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  5.坚持步行

  现在的年轻人,很多都是有得坐就绝不站着,有得躺就绝不会坐着,这样的行为方式,不仅对我们的形体不友好,更是损害我们的身体健康,引起肥胖。想要瘦身减肥,最好是坚持步行,在走路半个小时就可以到的地方,采取走路的方式到达,这样可以增加每天的运动量,也能够在一定程度上帮助减肥健身。

  冬天虽然不适合剧烈的户外运动,但是一些运动量不大的运动还是可以进行的。想要在冬天减肥,就一定要动起来,虽然天气寒冷,但是越是不动,身体的热量就无法消耗,从而导致体内的血液循环不畅,一整个冬天过去必然身形会发生变化,所以,冬天想要减肥,依然还是要动起来。

(责任编辑:廖露)

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