有小肚子该怎么减 晚上不吃可以吗

热门文章排行榜 >>2020-01-04 08:43来源:99健康网
导语

许多坐办公司的白领基本都有小肚子,那么小肚子该如何减呢?不吃晚餐可以吗?

   许多坐办公司的白领基本都有小肚子,那么小肚子该如何减呢?不吃晚餐可以吗?

有小肚子该怎么减 晚上不吃可以减肥吗 有小肚子的原因是什么

  白领有小肚子的原因

  1、坐姿不正确

  如果坐姿不正确会造成盆骨前倾,虽然这样外观看起来臀部会比较翘,但腰部是向前推的,常常伴随着酸痛,接着就容易引起小肚子突出。

  2、不爱运动

  白领经常坐办公司,又很少出去运动,不但臀部可以囤积脂肪之外,肚子也是非常容易变胖喔。尤其你坐着看电视甚至是坐着吃零食上网,摄取的能量和糖分转化成脂肪就会囤积。

有小肚子该怎么减 晚上不吃可以减肥吗 有小肚子的原因是什么

  有小肚子该怎么减

  1、白领要经常做办公司上班,所以即使是坐着的时候也要记得收小腹,你在走路和站立的过程中收腹也要配合腹,虽然这样有些辛苦,但养成好习惯之后会发现小腹会变得更紧实了。

  2、可以调整自己的坐姿,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减肚子、大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

  3、尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。建议每顿饭不要吃得太撑,吃晚饭不要马上饮水

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  晚上不吃可以减肥吗

  晚上不吃饭,减肥可能有作用,但是效果不理想,还是要加上运动锻炼,建议选择一项适合自己的运动方式,并且长期坚持下去,就会有不错的效果。

(责任编辑:王小芳)

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