1.三餐都吃饱
现在的人因为工作忙碌,常常喜欢早餐中餐不吃,或者随便吃点东西就打发,到了晚上又开始大吃大喝,油腻的东西也不忌讳,这样的饮食习惯不仅对身体不好, 而且很容易导致肥胖。
2.少吃多餐,细嚼慢咽
少吃多餐,可以是我们摄取的热量均衡消耗,有人容易让人产生饱腹感,细嚼慢咽可以减轻肠胃负担,活跃消化系统。
3.饭前销量进食
餐前吃点水果或者喝点汤,可以减低饥饿感,食量也会相应减少。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。
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