长期吃的很撑会影响寿命吗?怎么吃健康

热门文章排行榜 >>2016-10-26 16:01来源:99健康网
导语

长期饱腹会影响寿命吗?很多人都习惯吃撑,也许是因为食物好吃,也许是因为怕浪费等等,但是长期饱腹的危害却很大,因此提醒各位朋友还是需要注意。

长期吃的很撑会长胖吗 长期吃的很撑会影响寿命吗 怎么吃不会胖还能减肥

  长期吃的很撑会影响寿命吗

  对于很多吃货来说,吃永远是最重要的,简直是可以吃到停不下来,因此大多数时候肚子都是出于撑着的状态,那么长期饱食真的好吗?是否会影响到寿命?咱们虽然爱吃,但是也珍惜生命啊,下面一起跟着小编来看下。

  根据医学研究的成果的表明长期的饱食会增大肠道的负担,消化系统的分泌液也会供不应求,久而久之就容易导致消化不良,不仅如此,长期都吃很多的话,摄入的热量就会超过身体所需要的热量,如果运动量没有跟上去就很容易导致肥胖,除了过多的脂肪储存在体内外,糖类和蛋白质也会在体内转化为脂肪储存起来。一胖吃的更多,胖了又懒得动,如此的恶性循环就会导致一发不可收拾。另外长期的饱食会使血液过多的集中在肠胃上面,使得心脏和大脑等众多重要的器官缺血,从而容易导致疲乏。工作状态也会下降,因此长期饱食不仅容易导致身体肥胖外,还容易使人们未老先衰。

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  正常人每天吃多少才健康

  吃太多不仅会撑会胖还会影响寿命,所以每天吃多少才健康是一个重要的问题,长期以来很多人在膳食上面都容易犯一个很大的错误,认为米饭吃多了会长胖,所以应该少吃米饭多吃菜或者蛋白质。殊不知蛋白质如果摄入过多的话不仅不利于健康,还会增大肾脏的负担,而且在蛋白最含量高的食物上面,脂肪含量也同样不低,因此在你摄入大量蛋白质的同时也会摄入不好的脂肪,久而久之也是容易肥胖,因此健康的吃法应该是适当的摄取蛋白质和肉类,每天只吃7分饱。

  专家认为饮食应该要健康均衡营养,蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要合理。而碳水化合物食物提供的热量应该相对较多,占总比例的百分之六十,而脂肪占百分之二十五,蛋白质占百分之十五左右,由此可见,碳水化合物在我们的生活中扮演的角色是非常重要的,人们每天都应该补充谷类食物。

  在众多的谷类食物中粗粮的减肥成果是比较惊人的,但是由于口感欠缺因此被很多人多丢弃,如果你真的不喜欢,那么可以把粗粮当做早餐来吃,早餐吃粗粮不仅可以减肥还可以给身体带来丰富的营养,谷物含有很高的碳水化合物和无机盐,且脂肪含量低,特别适合减肥人士食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:张小凤)

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