喝豆浆减肥能成功吗 怎么喝豆浆减肥

热门文章排行榜 >>2019-05-30 11:16来源:99健康网
导语

现在很多人都有一些养生和保健的观念,知道肥胖是吃出来的,因此,减肥的很多方法都是和饮食有关,那么喝豆浆可以减肥吗?

  减肥最极端的做法就是尽量不吃,也就是节食减肥,这样的结果是可以瘦下来,但是对身体伤害太大。还有就是控制饮食,控制每天的饮食摄入总量,降低每天的摄入的热量,这种方法还是很可行的,但是人会有饥饿感。

喝豆浆减肥能成功吗 怎么喝豆浆减肥 豆浆减肥原理是什么

  其实,还有一种减肥方法也是非常的流行,那就是靠吃一种或者两种食物来代替更多的食物,其中喝豆浆减肥就是一种,豆浆是我们日常吃的食物,喝豆浆真的能减肥吗?

  其实,减肥最重要的是人本身,只要选择一种低热量低糖的食物,坚持吃,是可以瘦下来的。结论是喝豆浆是可以减肥的,但是,这里是有条件的。

  喝豆浆是不能放糖的,如果喝豆浆放糖根本不能减肥还可能增肥。因为身体摄入过多的糖,如果消耗不掉就会转变成脂肪储存在皮下,导致肥胖。

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  豆浆减肥有原理吗

  原汁原味的豆浆是不含糖的,它主要的成分是蛋白质,而且是植物蛋白,身体摄入蛋白质后,细胞里的脂肪就会减少,因为我们人最小的单位是细胞,而细胞的主要构成就是蛋白质、水和脂肪,其他的营养物质占的比例很小,因此,多吃蛋白质脂肪就会减少,人就会瘦下来。而豆浆就是富含植物蛋白的食物,所以,经常喝豆浆是完全可以瘦下来的。

  那喝豆浆减肥该如何做?接下来给大家介绍具体的做法。

  1、晨起喝一杯。

  前一天晚上最好将榨豆浆的食材准备好,早晨起床之后现榨豆浆,这样的豆浆营养价值更高,而且自己榨出来的豆浆更安全,所以,最好是自家榨豆浆减肥,如果在外面购买的豆浆可能不纯,添加了一些其他的物质,还含有糖分,是不能用来减肥的,早晨榨豆浆可以适当的多一些,把一天三次的量榨出来。早餐喝一大杯豆浆,吃一个鸡蛋,可以加半个苹果。

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  2、午餐喝一杯。

  吃午餐前喝一大杯自己榨的豆浆,然后再吃午餐,这样可以多摄入蛋白质,同时饭前喝豆浆会有饱腹感,可以吃的少一些,但是,因为喝了豆浆,不用担心身体的营养不够,午餐建议吃一些瘦肉类和蔬菜。

  3、晚餐喝一杯。

  晚餐前也喝一大杯豆浆,然后吃晚餐。晚餐的主食要换一些,尽量少吃一些馒头、稀粥、米饭等,可以改成粗粮,吃一颗玉米或者吃一个红薯,然后多吃一些青菜,烹饪青菜的时候也要少放油。

  4、养成喝豆浆的习惯。

  这种减肥的方法不是一两天就能够看到效果的,因此,需要长时间的坚持,并且养成习惯,这是一种很好的饮食习惯,不仅可以让身体摄入的营养更均衡,同时还能够减少脂肪的摄入,因此,假以时日你的身材一定会更好,你完全可以和肥胖说再见了。

(责任编辑:廖露)

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